CORRETTA ALIMENTAZIONE & COSTANTE ATTIVITA’ FISICA :

Presentazione sul tema: "CORRETTA ALIMENTAZIONE & COSTANTE ATTIVITA’ FISICA :"— Transcript della presentazione:

1 CORRETTA ALIMENTAZIONE & COSTANTE ATTIVITA’ FISICA :
DIPARTIMENTO DI SANITÀ PUBBLICA CORRETTA ALIMENTAZIONE & COSTANTE ATTIVITA’ FISICA : Due fondamentali e positivi stili di vita

2 Che cosa significa salute?
“La salute è una condizione di completo benessere, fisico, mentale e sociale, e non solo l’assenza di malattia…” Statuto WHO 1948 “La salute di una persona è la sua capacità di realizzare la propria felicità minimale in circostanze standard” (Lennart Nordenfelt, La natura della Salute, Zadig. Ed. 2004)

3 Un nuovo approccio alla salute
Da individuo a comunità: le dinamiche di salute della collettività influenzano la salute del singolo Da prevenzione a visione multidisciplinare: l’ottica della prevenzione è troppo circoscritta al mondo sanitario Molte variabili (determinanti) influenzano le condizioni di salute Salute e malattia non sono solo problemi sanitari, necessita un’alleanza con altre discipline Allargare i confini delle competenze e della partecipazione alle decisioni

4 I determinanti della salute
“ambiente” contesto componenti fisse componenti in teoria modificabili

5 Regione europea dell’OMS (52 Paesi) mortalità/anno attribuibile ai maggiori fattori di rischio

6 Fattori genetici e costituzionali Condizioni socio-economiche
PLURALITÀ DI FATTORI Fattori genetici e costituzionali Ambiente di vita Abitudini di vita Condizioni socio-economiche

7 quello che sarai domani
Abitudini di vita Alimentazione costruisci oggi quello che sarai domani

8 Come voglio essere da grande ?
….SANO!!!!

9 attenzione a alimentazione attività fisica

10 Alimentazione Mangiamo troppo Mangiamo male Mangiamo in fretta

11 mangiamo troppo mangiamo più del necessario … mentre si guarda la TV
si legge un giornalino si gioca alla play-station si chiacchiera con gli amici a scuola, a casa…

12 mangiamo male mangiamo molti grassi, molti zuccheri
… merendine, gelati … panini, salsicce mangiamo poca frutta e poca verdura

13 mangiamo in fretta Buttiamo giù il cibo … senza guardare
senza annusare senza assaporare … FAST FOOD!

14 che fare? Abituiamoci subito ad una sana alimentazione
Frutta e verdura 5 volte al giorno

15 non dimenticate!!! Le verdure!!! L’insalata!!! … Crude o cotte

16 non dimenticate!!! La frutta!!! banane, ciliegie, uva
pesche, albicocche, arance mandarini, anguria, mele pere, kiwi, cocomero

17 Ci vuole tempo per gustare Prova a sentire in bocca …
mangiamo piano Ci vuole tempo per gustare Prova a sentire in bocca … è bello? è profumato? sarà saporito?

18 Ricorda! Alimentarsi non è fare il pieno di cibo: è piacere, è stare insieme, è nutrire il nostro corpo e la mente.

19 Quando fai attività sportiva, stai attento alla scelta dei cibi
Importante! Quando fai attività sportiva, stai attento alla scelta dei cibi

20 Facciamo qualche esempio

21 Quale sarà l’alimentazione ideale?
Prima di questa gara… Quale sarà l’alimentazione ideale? Zuccheri semplici

22 E in questo caso quale sarà la giusta alimentazione pre-gara?
Zuccheri complessi

23 Attività fisica Abitudini di vita
il nostro organismo è fatto per il movimento: se trascuriamo di farlo, la nostra forma fisica ne soffrirà. "L'attività fisica è necessaria alla salute”

24 Attività fisica Chi la deve fare? Quanta ne deve fare? Quando? Perché?

25 attività fisica… chi? TUTTI Attività fisica non vuol dire fare sport
Uomini, Donne Bambini, ragazzi, adulti e anziani Attività fisica non vuol dire fare sport Attività fisica vuol dire… movimento passeggiare, camminare, correre, andare in bicicletta, ballare, nuotare

26 attività fisica… quanta?
Se faccio sport… allenamenti …2-3 volte/settimana partite Se non faccio sport una passeggiata un po’ di movimento ginnastica in casa …. tutti i giorni

27 Attività fisica… quando?
In estate… mattino presto tardo pomeriggio In inverno… tarda mattinata primo pomeriggio ore più calde coprirsi in maniera non eccessiva

28 Attività fisica… perché?
Fa bene al corpo… previene malattie cuore previene tumori previene obesità migliora circolazione sangue Più sani Fa bene alla mente… ci rende più felici più spensierati ci mette di buon umore dobbiamo concentrarci Più belli

29 cosa si può fare? Evita di passare molte ore seduto o al computer, dai più spazio alle attività sportive libere e di gruppo

30 Ricorda! tutti i giorni Pratica uno sport Fai attività fisica…
…impara a volerti bene!!!