La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

Mens sana in corpore sano (latino) Mente sana in un corpo sano (italiano) Mangiare sano … Marie Jourdain de Muizon – Italiano NB2 – 13 Aprile 2011.

Presentazioni simili


Presentazione sul tema: "Mens sana in corpore sano (latino) Mente sana in un corpo sano (italiano) Mangiare sano … Marie Jourdain de Muizon – Italiano NB2 – 13 Aprile 2011."— Transcript della presentazione:

1 Mens sana in corpore sano (latino) Mente sana in un corpo sano (italiano) Mangiare sano … Marie Jourdain de Muizon – Italiano NB2 – 13 Aprile 2011

2 Introduzione 1)Gruppo sanguigno 2)Buoni carboidrati / idrati di carbonio 3)Grassi buoni versus grassi cattivi 4)Dieta cronologica 5)Lequilibrio tra acido e basico Conclusione

3 1) Gruppo sanguigno Una dieta sana varia secondo il gruppo sanguigno Gruppo O: tipo cacciatore Gruppo A: tipo agricoltore Gruppo B: tipo nomade Gruppo AB: tipo enigma, mescolanza di A e B Confer.: Libri di Dr Peter DAdamo Dieta e gruppi sanguigni / Mangia come sei / La salute su misura

4

5 2) Buoni carboidrati /idrati di carbonio Indice glicemico -----> qualità Carico glicemico -----> quantità Più il indice/il carico glicemico dun alimento è alto, più lalimento è cattivo per la salute Perché stressa il pancreas domandandogli troppa insulina Pancreas troppo stanco = DIABETE ta_20b.pdf

6 3) Grassi buoni versus grassi cattivi Grassi cattivi: i grassi saturi quasi tutti i grassi animali tranne quelli dei pesci. Grassi cattivissimi: I grassi trans Grassi buoni: I grassi insaturi, monoinsaturi e polinsaturi I migliori per la salute sono gli omega 3, 6 e 9 Lequilibrio tra omega 3 e omega 6 è molto importante Se squilibrio = infiammazioni, malattie cardiovascolari, cancro Gli omega 3: pesci (salmone, sardina, sgombro o maccarello), noci e mandorle, la dolcetta/valerianella, semi e olio di lino)

7 4) Dieta cronologica Secondo lora il nostro organismo è più o meno efficace nellusare gli alimenti che mangiamo. Colazione: come un re Pranzo: come un principe Cena: come un povero 5) Lequilibrio tra acido (pH 7) Il nostro corpo deve rimanere a unacidità leggermente basica (pH = 7,4) perché le cellule possano fare un buon lavoro

8 Conclusione Una dieta sana è personale e si deve adottarla e seguirla per sempre, tranne alcuni eccezioni. Prodotti biologici Prodotti di stagione Per vivere sani la dieta è necessaria ma non è sufficiente. Bisogna anche: -Fare sport, esercizi ginnici, camminare, andare in bicicletta… -Bere molta acqua (importante per le cellule) -Prendere il sole (1/2 ora per giorno senza crema) per produrre abbastanza vitamina D -Dormire sufficientemente -Provare a ridurre lo stress nella nostra vita


Scaricare ppt "Mens sana in corpore sano (latino) Mente sana in un corpo sano (italiano) Mangiare sano … Marie Jourdain de Muizon – Italiano NB2 – 13 Aprile 2011."

Presentazioni simili


Annunci Google