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Università degli Studi di Verona Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria Preventiva ed Adattata TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA.

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Presentazione sul tema: "Università degli Studi di Verona Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria Preventiva ed Adattata TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA."— Transcript della presentazione:

1 Università degli Studi di Verona Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria Preventiva ed Adattata TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA MUSCOLARE 14 novembre 2008 Dott. ssa Fracca Ilenia

2 SPALLA RIGIDA E NON DOLOROSA Esercizi da sottoporre quando vi è: Scratch test negativo Assenza di dolore Assenza di traumi recenti

3 A chi? Adulti Anziani (per gli anziani fragili preferire gli esercizi da supini o da seduti) …dove vi sia necessità

4 Situazioni Lezione individuale Lezione di gruppi omogenei di persone Protocollo esercizi da svolgere dalla persona per casa Nei percorsi motori allaria aperta

5 ESERCIZI DECOATTANTI (proni su di un lettino e oscillazioni con un pesetto in mano) ESERCIZI DINAMICI (da supini, dal decubito laterale, da seduti, in piedi, in spostamento, con luso della bacchetta, attrezzi di fantasia (cilindro propriocettivo, asciugamano..))

6 STRETCHING STATICO STRETCHING PASSIVO (solo nelle lezioni individuali) POTENZIAMENTO (da supini, da decubito laterale a corpo libero, con pesetti, con banda elestica, da seduti e dalla stazione eretta a corpo libero o con piccoli attrezzi)


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