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MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE COSA RISCHIA CHI SI IMPROVVISA ALLENATORE DEL MEZZOFONDO SEGUIRE UNA STRADA La mia idea di allenare.

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Presentazione sul tema: "MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE COSA RISCHIA CHI SI IMPROVVISA ALLENATORE DEL MEZZOFONDO SEGUIRE UNA STRADA La mia idea di allenare."— Transcript della presentazione:

1 MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE COSA RISCHIA CHI SI IMPROVVISA ALLENATORE DEL MEZZOFONDO SEGUIRE UNA STRADA La mia idea di allenare Tirrenia 30/8/ Claudio Pannozzo

2 UN PASSAGGIO FONDAMENTALE DALLA LETTURA ALLO STUDIO DIVERSO APPROCIO LA SCIENZA COME UTILE SUPPORTO CONFRONTO CONTINUO CURIOSITA RICERCA CONTINUA ESSERE CRITICI NEI CONFRONTI DEL PROPRIO LAVORO ELASTICITA 2 Claudio Pannozzo

3 3 PUNTO DI PARTENZA GENETICA INDIVIDUALE CAPACITA DI SOPPORTARE GLI ALLENAMENTI CAPACITA PRESTATIVE PUNTO DI ARRIVO OBIETTIVI (a cui ragionevolmente latleta può aspirare) Claudio Pannozzo

4 4 MODELLO PRESTATIVO FISIOLOGICO TECNICO STRATEGICO VALUTAZIONI STRATEGIE Claudio Pannozzo

5 5 EVITARE DI ANDARE A RICERCARE SUBITO LA SPECIFICITA STIMOLARE CON LA DOVUTA CONTINUITA E GRADUALITA STIMOLARE CON LA DOVUTA CONTINUITA E GRADUALITA DIFFERENZIARE NEGLI ANNI LE METODOLOGIE DI ALLENAMENTO FAR CRESCRE QUANTITA QUALITA DENSITA FAR CRESCRE QUANTITA QUALITA DENSITA Claudio Pannozzo

6 6 STRATEGIE RESISTENZA SPECIFICA NEL CORSO DEGLI ANNI VENGONO CREATI I PRESUPPOSTI PER IL SUO RAGGIUNGIMENTO QUALITA NEUROMUSCOLARI POTENZA AEROBICA Scelte precise sia riguardo al percorso agonistico da seguire, sia sulla scelta delle metodologie di allenamento da adottare COSTRUZIONE Claudio Pannozzo

7 7 NON ASSECONDARE ANCORA APPIENO LE NATURALI CARATTERISTICHE E PROPENSIONI DELLATLETA SCELTA 1500 mt. STRATEGIE Claudio Pannozzo

8 8 INDOOR CROSS SENSIBILITA MOTORIA AGILITA E RAPIDITA FORZA RESISTENTE SENSIBILITA MOTORIA AGILITA E RAPIDITA FORZA RESISTENTE ….. Una filosofia di corsa ……. Luciano Gigliotti STRATEGIE Claudio Pannozzo

9 9 LA VALUTAZIONE Claudio Pannozzo

10 10 ESEMPIO DI PERIODO FOND. INTENSIVO ESEMPIO DI PERIODO FOND. INTENSIVO Claudio Pannozzo

11 11 DOBBIAMO ALLENARE GLI ATLETI Claudio Pannozzo

12 12 VOLUME INTENSITA ECONOMIA Claudio Pannozzo

13 13 LALLENAMENTO DELLA FORZA INFLUISCE SUL MIGLIORAMENTO DEL COSTO ENERGETICO DELLA CORSA LA TECNICA LA FORZA VELOCITA GESTO EFFICACE ECONOMICAMENTE REDDITIZIO Claudio Pannozzo

14 E UN GROSSO ERRORE PENSARE CHE ALLENARE LE DISCIPLINE DI RESISTENZA SIA SEMPLICE LA RESISTENZA E UNA CAPACITA COMPLESSA PRESUPPOSTI ENERGETICI CAPACITA DI FORZA CAPACITA DI RESISTERE ALLA FATICA CAPACITA DI RAPIDITA ELEVATA TOLLERABILITA AI CARICHI DI ALLENAMENTO RITARDARE GLI EFFETTI NEGATIVI DEGLI ACCUMOLI DI CATABOLITI ECONOMIA NEI MOVIMENTI VOLITIVITA PRESUPPOSTI ENERGETICI CAPACITA DI FORZA CAPACITA DI RESISTERE ALLA FATICA CAPACITA DI RAPIDITA ELEVATA TOLLERABILITA AI CARICHI DI ALLENAMENTO RITARDARE GLI EFFETTI NEGATIVI DEGLI ACCUMOLI DI CATABOLITI ECONOMIA NEI MOVIMENTI VOLITIVITA Claudio Pannozzo

15 15 GRAZIE Claudio Pannozzo


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