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Fatti aiutare e sostenere: comunica la tua scelta ad amici perché non fumino in tua presenza e ti incoraggino. Parla con il tuo medico e il tuo farmacista.

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Presentazione sul tema: "Fatti aiutare e sostenere: comunica la tua scelta ad amici perché non fumino in tua presenza e ti incoraggino. Parla con il tuo medico e il tuo farmacista."— Transcript della presentazione:

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2 Fatti aiutare e sostenere: comunica la tua scelta ad amici perché non fumino in tua presenza e ti incoraggino. Parla con il tuo medico e il tuo farmacista. 1

3 Getta le sigaretta e allontana dalla tua vista accendini e posacenere 2

4 Ricorda che i piccoli effetti dovuti alla mancanza di sigarette (nervosismo, bocca secca, senso di fame) si possono vincere. 3

5 Bevi più acqua del solito e soprattutto prima dei pasti per sentirti pieno. 4

6 Porta con te stuzzicadenti o analoghi da tenere tra le labbra al posto della sigaretta. 5

7 Gratificati: nei primi giorni di astinenza, cerca di fare le cose che ti piacciono, premiati ogni giorno che non hai fumato facendoti un regalo, pensa ai risparmi che fai ogni giorno e programma qualcosa di bello e interessante per il tuo futuro. 6

8 Se hai voglia di ricominciare pensa al tuo corpo: Non puzzi più di tabacco Lalito torna normale I denti tornano bianchi La pelle diventerà più elastica Le rughe si attenueranno La tosse e il catarro spariranno Il respiro diventerà più agevole 7

9 Evita situazioni che abitualmente associavi alle sigarette e non frequentare ambienti o persone che fumano. Passa più tempo nei luoghi dove è vietato 8

10 Se pratichi un attività fisica potenziala,in quanto contribuisce, tra laltro, a ridurre la fame. 9

11 Se ricadi e fumi una sigaretta non ti scoraggiare, una debolezza non compromette nulla. Ricominciare da capo può succedere, analizza però i motivi della ricaduta 10


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