La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

Scheda n° 3 -Anche in questo caso gli esercizi possono essere eseguiti in serie o in circuito; - cercare di rispettare i secondi di durata degli esercizi;

Presentazioni simili


Presentazione sul tema: "Scheda n° 3 -Anche in questo caso gli esercizi possono essere eseguiti in serie o in circuito; - cercare di rispettare i secondi di durata degli esercizi;"— Transcript della presentazione:

1 Scheda n° 3 -Anche in questo caso gli esercizi possono essere eseguiti in serie o in circuito; - cercare di rispettare i secondi di durata degli esercizi; - i ragazzi dovranno collaborare attivamente.

2 VERTICALE ASSISTITA - Assumere la posizione di verticale con assistenza; - mantenere la posizione per circa 20; - le braccia saranno assolutamente dritte (non come in foto); - cercare di mantenere la postura eretta del corpo. Quantità - 4 serie

3 Quantità - 4 x 10 oscillazioni FLESSORI (ISCHIO-CRURALI) - Assunta la posizione, eseguire lo sbilanciamento avanti.

4 Quantità - 4 x 15/30 BICIPITI BRACHIALI - DORSALI - Assunta la posizione alla sbarra; - mantenere la posizione per 15/30.

5 ALLUNGAMENTO CATENA MUSCOLARE POSTERIORE - Assumere la posizione di squadra contro il muro o con compagni; - in caso di dolore eccessivo, inclinare leggermente le gambe; - mantenere sempre le gambe tese; - respirare con tranquillità. Quantità - 4 serie x 30/45


Scaricare ppt "Scheda n° 3 -Anche in questo caso gli esercizi possono essere eseguiti in serie o in circuito; - cercare di rispettare i secondi di durata degli esercizi;"

Presentazioni simili


Annunci Google