Per sapere quello che significa … Ottobre 2010/Tr, Cnü

Tema del perfezionamento G+S 2011/2012 Fonti o mezzi per avviare o mantenere in corso un‘azione Essere in grado di regolare gli aspetti che determinano la prestazione

Fascicolo «Psiche  Basi teoriche ed esempi pratici» Autore: Daniel Birrer (psicologo dello sport SUFSM) Volume: 94 pagine Pubblicazione: ottobre 2010

Struttura dei contenuti Psiche e prestazione sportiva Nozioni di base sull‘allenamento della psiche Principi base Strategia mentale Energia psichica Migliorare le risorse emozionali Basi teoriche Principi applicativi Esempi pratici Gestione psicologica Sostenere la competenza mentale e tattica

Sviluppo della psiche Maggiore probabilità di successo Sviluppo della personalità (stabilità) Allenamento Sostegno dell‘allenatore Ambiente di vita Psyche = „Innenleben“ des Menschen, alles „Geistige“ – mit den Hauptbestandteilen DENKEN und FÜHLEN Nicht trennbar von Physis, denn wer im physischen Bereich trainiert, formt die psychischen Aspekte mit. ZIEL der Broschüre und des MF-Themas: Beitrag zur bewussteren und gezielteren Förderung der psychischen Leistungsanteile. Die Entwicklung von mentaler Stärke sowie die Entstehung von Freude und Befriedigung beim Sporttreiben zu unterstützen. Grundlagen zum Training der Psyche (Grundprinzipien und Denkmuster): -> sensibilisieren für die psychologische Arbeit, Verbesserung der Psyche bei jungen Sportlern stark vom Verhalten des Trainers / Lehrers und des Umfeldes abhängt. Psiche: ciò che si ha dentro, il mentale, pensare e percepire

Basi - livelli di sviluppo … L‘intervento sulla psiche dipende … … dal livello di sviluppo infanzia adolescenza prima età adulta … dal livello della prestazione sport di massa competitivo (campionati) Athletik (Physis) in der Kindheit (5-10j): alle wichtigen Bewegungsmuster aneignen zum Aufbau der späteren motorischen Leistungen. SPASS im Zentrum; positiv Erleben um die Chance zu erhöhen, dass Kinder ein Leben lang sportlich aktiv sind. Psychologische Ebene: Kindheit (bis 12j), Adoleszenz (13-18) und frühes Erwachsenenalter (ab 19 Jahren) Kinder: ab 6 beginnen komplexe Emotionen wie Schuld und Scham zu empfinden, sie werden einfühlsamer Adoleszenz: entscheidende Veränderung der kognitiven Funktionen: Kinder beginnen konkreter und logischer zu denken. Ab 12j. Können sie Ursachen für Erfolg und Misserfolg zuordnen = Wettkampf-bereit In Pubertät eher emotional und launisch… Ab 15j können Jugendliche Gefühle besser ausdrücken -> komplexere psychologische Trainingsverfahren erst ab 16j einsetzen, vorher spielerische Formen und altersangepasste Geschichten Psychosoziale Ebene: Bis 12-Jährige = Eltern zentrale Bezugspersonen Ab 6j = Sozialisation mit Gleichaltrigen Junge Erwachsene wollen unbedingt zur Gruppe gehören, auch andere Bezugspersonen (TRAINER) wichtiger als Eltern !!! -> Trainer muss sich bewusst sein !!! Ab 23j PartnerIn grösseren Einfluss

Basi: contenuti e metodi dell‘allenamento mentale … Cosa? Come? WAS (Inhalt) = Motivation, Selbstvertrauen, Sich konzentrieren, wahrnehmen/verarbeiten, Psyche regulieren, Willen steuern, antizipieren, kommunizieren, Taktik/Strategie WIE (Methode) = Visualisieren, Selbstgespräche, Atmen

Basi: 3 tecniche di base per l‘allenamento mentale Visualizzazione Dialogo interiore Respirazione

Basi: 4 ambiti d‘intervento Sostegno dell‘allenatore Allenamento orientato sugli aspetti psicologici Uso di tecniche psicologiche In allenamento Uso di tecniche psicologiche fuori dell‘allenamento

Energia psichica: motivazione PSYCHISCHE ENERGIE: Förderung der emotionalen Substanz Menschliches Handeln wird durch das Streben nach positiven (z.B. Freude) und das Vermeiden von negativen Gefühlen (z.B. Schuld oder Scham) angetrieben (Spass, Anerkennung, sich die Leistung zutrauen. Bedürfnis nach Kompetenz (Sportlerin kann etwas gut) Bedürfnis nach Autonomie (gewisse Dinge mitbestimmen) Bedürfnis nach sozialer Zugehörigkeit oder Eingebundensein

Energia psichica : fidicia in sé stessi

Energia psichica : attribuzione delle cause Successo / fallimento

Gestione psicologica Competenza mentale e tattica

Competenza mentale e tattica

Competenza mentale e tattica

Competenza mentale e tattica: psicoregolazione

Competenza mentale e tattica: allenamento della volontà

Competenza mentale e tattica: anticipare

Competenza mentale e tattica: comunicare

Competenza mentale e tattica