Originate dal sistema nervoso Capacità motorie Dipendono da: fattori genetici Allenamento Capacità condizionali Originate dal sistema muscolare e dai processi energetici Mobilità articolare Capacità coordinative Originate dal sistema nervoso generali speciali forza rapidità resistenza Determinano: precisione efficacia tempestività Determinano durata intensità ripetizioni rapidità locomotoria Prestazione motoria

CAPACITA' CONDIZIONALI Prof. A.Di Musciano

CAPACITA’ CONDIZIONALI IL POTENZIAMENTO FISIOLOGICO CONSISTE IN UN VERO E PROPRIO POTENZIAMENTO DELLA SALUTE, IN QUANTO MIGLIORANDO L’EFFICACIA DEGLI APPARATI E LE QUALITA’ FISICHE DELL’ORGANISMO, SI DIVENTA PIU’ RESISTENTI CONTRO LE MALATTIE E GLI INFORTUNI.

LE CAPACITA’ CONDIZIONALI SONO QUELLE CAPACITA’ FISICHE CHE DIPENDONO DA FATTORI BIOLOGICI ED ENERGETICI (disponibilità di energia) CHE FUNGENDO DA BASE PER I MOVIMENTI, NE CONDIZIONANO L’EFFICACIA.

FORZA RESISTENZA VELOCITA’ / RAPIDITA’ LE CAPACITA’ CONDIZIONALI POSSONO ESSERE RICONOSCIUTE NELLA : FORZA RESISTENZA VELOCITA’ / RAPIDITA’ FLESSIBILITA’

LA FORZA “DIPENDE DAI MUSCOLI”

LA RESISTENZA “DIPENDE DAGLI APPARATI CARDIO CIRCOLATORIO E RESPIRATORIO”

LA VELOCITA’ / RAPIDITA’ “DIPENDE DAL SISTEMA NERVOSO”

“DIPENDE DALLE ARTICOLAZIONI” LA FLESSIBILITA’ “DIPENDE DALLE ARTICOLAZIONI”

Resistenza Aerobica DEFINIZIONE “CAPACITA’ DI PRODURRE LAVORO IN PRESENZA DI OSSIGENIO FINO ALLA COMPARSA DELLA FATICA”

FATTORI DA CUI DIPENDE -DAL CUORE -EFFICACIA DEGLI SCAMBI GASSOSI” -CAPILLARIZZAZIONE -CONCENTRAZIONE DI MIOGLOBINA”

Grado di Perfettibilità ELEVATISSIMO Fonti Energetiche AEROBICHE

METODI PER LO SVILUPPO LAVORO CONTINUATO O INTERVALLATO FREQUENZA CARDIACA 130/140 b/m Durata minimo 15’ Con la palla minimo 3’ INTENSITA’ 1/3 FORZA MUSCOLARE RIPETIZIONI +DI 30 RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI 2-3 MINUTI

PERIODO OTTIMALE PER LO SVILUPPO NEL CICLO DI FORMAZIONE: 12 - 16 ANNI NELLA SEDUTA: A FINE SEDUTA

RESISTENZA ANAEROBICA DEFINIZIONE “CAPACITA’ DI PRODURRE LAVORO IN ASSENZA DI OSSIGENIO FINO ALLA COMPARSA DELLA FATICA”

“CAPACITA’ AEROBICHE DELL’ORGANISMO” FATTORI DA CUI DIPENDE “CAPACITA’ AEROBICHE DELL’ORGANISMO” “GRADO DI FORZA”

“ANAEROBICHE LATTACIDE” GRADO DI PERFETTIBILITA’: “BUONO” FONTI ENERGETICHE: “ANAEROBICHE LATTACIDE”

METODI PER LO SVILUPPO DURATA DELLO SFORZO DA 40”- 4’ INTENSITA’ SUB-MASSIMALE 170-180 b/m PAUSA TRA LE RIPETIZIONI RECUPERO TRA LE RIPETIZIONI 2-3 MINUTI DURATA DELLO SFORZO: 15 – 20 RIPETIZIONI INTENSITA’ 2/3 DELLA FORZA MAX

PERIODO OTTIMALE PER LO SVILUPPO NEL CICLO DI FORMAZIONE: 15 - 18 ANNI NELLA SEDUTA: A FINE SEDUTA

“CAPACITA’ DI ESEGUIRE MOVIMENTI CON LA MASSIMA RAPIDITA’ “ VELOCITA’ DEFINIZIONE “CAPACITA’ DI ESEGUIRE MOVIMENTI CON LA MASSIMA RAPIDITA’ “

COMPONENTI DELLA VELOCITA’ VELOCITA’ DI REAZIONE 2. RAPIDITA’ DI MOVIMENTI 3. CAPACITA’ DI ACCELERAZIONE

FATTORI DA CUI DIPENDE CALIBRO DEGLI ASSONI NERVOSI FREQUENZA DEGLI STIMOLI SINCRONIZZAZIONE DEGLI STIMOLI % DI FIBRE BIANCHE (VELOCI F.T.) CAPACITA’ DI COORDINAZIONE CONDIZIONE DELLA FORZA VELOCE

ANAEROBICHE ALATTACIDE” GRADO DI PERFETTIBILITA’: “SUFFICIENTE” FONTI ENERGETICHE: “ATP – PC – ANAEROBICHE ALATTACIDE”

METODI PER LO SVILUPPO RIPETIZIONI DI GESTI ESEGUITI IL PIU’ RAPIDAMENTE POSSIBILI E PER UN BREVISSIMO TEMPO RISPETTANDO QUESTI PRINCIPI: LIMITATISSIMA DURATA DELLO SFORZO 6 – 8 SECONDI RECUPERO COMPLETO 30” - 180” NUMEROSE RIPETIZIONI PER AUTOMATIZZARE IL MOVIMENTO CONCENTRAZIONE MENTALE FRESCHEZZA FISICA

PERIODO OTTIMALE PER LO SVILUPPO NEL CICLO DI FORMAZIONE: 8 - 15 ANNI (RAPIDITA’) NELLA SEDUTA: ALL’INIZIO SEDUTA SUBITO DOPO LA “MESSA IN AZIONE”