La VELOCITA’ nella prestazione del calciatore

La scelta qualitativa: La preparazione basata sulla INTENSITA’ FORZA E VELOCITA’ = FIBRE VELOCI La preparazione basata sul VOLUME RESISTENZA = FIBRE LENTE La scelta quantitativa:

Concetto di rapidità e velocità RAPIDITA’ CAPACITA’ DI REAGIRE AD UNO STIMOLO ALLA MASSIMA VELOCITA’ E PRESCINDE DALLA FORZA MUSCOLARE VELOCITA’ RIFERITA GENERALMENTE A GESTI CICLICI INTERVIENE IN MANIERA SIGNIFICATIVA LA FORZA VELOCE

La rapidità è una qualità motoria pura che legandosi alla forza muscolare dà origine alla velocità

La reazione motoria è rappresentata dal tempo che intercorre tra lo stimolo e la risposta Tempo di latenza stimolo risposta Circuito afferente Elaborazione del S.N.C. Circuito efferente

Reazione semplice Reazione complessa Risposta ad uno stimolo noto con un movimento già previsto es: partenza dai blocchi tempi di reazione 180-200 millisec. Reazione complessa Quando la risposta è condizionata a più scelte e non è predefinito lo stimolo es. parata del portiere tempi di reazione 300-400 millisec.

Parecchie attività del calciatore e principalmente del portiere dipendono dalla reazione motoria e non solo ... Parate in tiri da posizioni ravvicinate avvengono con tempi di reazione al di sotto dei 300 mm/sec, ciò sono possibili in quanto … … al concetto di reazione motoria va associato quello di capacità di anticipazione

capacità di anticipazione Le scelte che un giocatore compie in una partita , prevedono spesso una preparazione anticipata degli eventi capacità di anticipazione

Negli atleti evoluti i tempi di reazione motoria sono inferiori grazie una sviluppata capacità di anticipazione che dipende da una maggiore esperienza nella scelta di risposte possibili sia in termini quantitativi es. soluzioni più economiche che qualitativi es. nelle soluzioni più redditizie

L’anticipazione si articola in due fasi: anticipazione della situazione: prepara una reazione basata su un analisi della situazione stessa attraverso percezioni ed esperienze, senza l’instaurarsi del ritardo dovuto ai tempi di reazione 2. anticipazione delle azioni: reagisce con quelle azioni che in base alle esperienze si sono dimostrate adatte e hanno riscontrato successo in base alla situazione stessa

Velocità di intervento Agire prima possibile e con la massima efficienza, facendo valere le proprie capacità tecnico tattiche e fisiche Velocità di intervento Velocità di azione con la palla Compiere delle azioni con il pallone alla massima velocità Velocità motoria senza palla Compiere dei movimenti ciclici e aciclici alla massima velocità LE VELOCITA’ NEL CALCIO Velocità di reazione Reagire a stimoli esterni quali movimenti dei compagni o degli avversari o del pallone Velocità di decisione Scegliere tra varie possibilità l’azione più efficace in brevissimo tempo Intuire in base alle esperienze e all’attuale situazione, le azioni e l’evolversi del gioco Velocità di anticipazione Percepire le informazioni fondamentali riguardanti lo sviluppo del gioco per valutarle e affrontarle di conseguenza Velocità di percezione

Si può essere rapidi grazie a … … qualità legate alla capacità del sistema nervoso e non legate all’apparato muscolare (forza veloce) velocità di anticipare velocità di percepire velocità di decidere velocità di reagire

La velocità di corsa senza palla rappresenta solo una delle tante velocità specifiche del giocatore di calcio

Fattori che determinano la velocità di corsa Frequenza del passo dipende dalla qualità del Sistema Nervoso Centrale (rapidità) L’ampiezza del passo dipende dalla forza muscolare

Skip corto, basso, alto, ecc Corsa calciata Sprint su over o cerchi Esercitazioni per l’incremento dalla frequenza del passo: Skip corto, basso, alto, ecc Corsa calciata Sprint su over o cerchi

Balzi alternati lunghi Skip lungo Esercitazioni per l’incremento dell’ampiezza del passo: Corsa balzata Balzi alternati lunghi Skip lungo

Ogni movimento rapido viene avviato da una fase di accelerazione Maggiore sarà la resistenza da superare maggiore dovrà essere la forza muscolare applicata. Nel caso degli sprint, la resistenza esterna è data dal peso del corpo, cosicché l’accelerazione dipende dalla forza massima e dalla forza veloce

Esempi di circuiti reattivi

FORZA RESISTENZA