SCUOLA DELLE SCIENZE GIURIDICHE ED ECONOMICO-SOCIALI Corso di Studio in Scienze delle Attività Motorie e Sportive STUDIO DI NUOVE METODICHE DI ALLENAMENTO.

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1 SCUOLA DELLE SCIENZE GIURIDICHE ED ECONOMICO-SOCIALI Corso di Studio in Scienze delle Attività Motorie e Sportive STUDIO DI NUOVE METODICHE DI ALLENAMENTO NEL GIOCO DELLA PALLAVOLO E DEL BEACH VOLLEY TESI DI LAUREA DI DAVIDE GUCCIONE RELATORE PROF. GIUSEPPE BATTAGLIA ANNO ACCADEMICO 2014 - 15

2 Pallavolo e Beach Volley: una nuova frontiera di allenamento La prestazione nel gioco della pallavolo e del beach volley è caratterizzata da gesti tecnici (salti, colpi di attacco, scatti, ecc.) eseguiti a velocità ed intensità elevate.

3 Whole Body Vibration (WBV): trattamento con dispositivi che generano vibrazioni controllate che mira a migliorare la condizione muscolare.

4 Migliorare la performance di salto con sei settimane di allenamento WBV Tabella 1. Caratteristiche di base dei soggetti Note: WBV – Gruppo Whole Body Vibration CON – Gruppo di controllo Variabile Beach volleyPallavolo WBV (n = 6) CON (n = 5) WBV (n = 6) CON (n = 6) Età 19.7 ± 2.221.2 ± 3.322.7 ± 3.321.2 ± 3.1 Altezza (m) 1.85 ± 0.05 1.87 ± 0.06 1.86 ± 0.06 1.82 ± 0.05 Peso (Kg) 78.7± 5.679.9 ± 6.879.4 ± 5.674.4 ± 5.6 BMI (Kg·m¯²) 22.8 ± 0.622.7 ± 0.922.9 ± 0.722.5 ± 1.2 Settimane Frequenza di allenamento (gg/set.) Frequenza vibrazione (Hz) Ampiezza vibrazione (mm) Durata della sessione (min) Durata dell’esercizio (s) 1-33301.76030 4-63402.560 Tabella 2. Volume e intensità del programma WBV Perez-Turpin J.A, Zmijewski P, Jimenez-Olmedo J.M, Jove-Tossi M.A, Martinez-Carbonell A, Suarez-Llorca C, Andreu-Cabrera E. Biology of Sport, Vol. 31 No3, 2014

5 Tabella 3. Effetti dell’allenamento WBV in Squat Jump, Counter Movement Jump e Ripetizione Massimale nei giocatori di pallavolo e beach volley GRUPPO WBVGRUPPO DI CONTROLLO EFFETTI ALLENAMENTO Pre all.Post all.Pre all.Post all. TempoTempo x Grup. Tempo x Disc. Tempo x Grup x Disc. Errore SJ (cm) Beach Volley 41,3 ± 2,2 47, 3 ± 2,8 40.7 ± 2.3 41.7 ± 2.3 P<0.001 =0.001 Pallavolo46,0 ± 3,7 47.5 ± 3.7 45.4 ± 4.0 45.4 ± 4.0 n² OP 0.42 1.00 0.24 1.00 0.17 1.00 0.07 0.95 0.09 CMJ (cm) Beach Volley 44.6 ± 2,9 50.2 ± 2.6 43.7 ± 2.6 44.3 ± 2.9 P<0.001 Pallavolo51,0 ± 3,1 52.1 ± 3.4 48.8 ± 4.1 49.6 ± 3.8 n² OP 0.45 1.000 0.19 1.000 0.11 0.99 0.14 0.99 0.09 1RM (kg) Beach Volley 285,0 ± 12,6 312.5 ± 18.9 292.5 ± 12.1 295.8 ± 13.2 P<0.001 =0.001 Pallavolo312,5 ± 18,4 320.0 ± 20.7 302.0 ± 5.7 304.0 ± 4.2 n² OP 0.43 1.000 0.23 1.000 0.12 0.99 0.09 0.95 0.12 Note: P = Valore ; n² = dimensione o durata dell’effetto; OP = potenza osservata; Tempo = tempo per la comparsa degli effetti nel soggetto; Tempo per gruppo = tempo per la comparsa effetti per tipo di allenamento; (WBV o Standard); Tempo per disciplina = tempo per la comparsa effetti per tipo di disciplina. Perez-Turpin J.A, Zmijewski P, Jimenez-Olmedo J.M, Jove-Tossi M.A, Martinez-Carbonell A, Suarez-Llorca C, Andreu-Cabrera E. Biology of Sport, Vol. 31 No3, 2014

6 Conclusioni Il WBV ha dimostrato di essere un metodo efficace a breve termine per migliorare indici di resistenza e potenza, componenti fondamentali per i giocatori di pallavolo e di beach volley. Possiamo dunque concludere incoraggiando i formatori ad assumere nuove metodiche di allenamento che comprendono sessioni WBV di breve durata al fine di raggiungere un miglioramento sostanziale della capacità di salto, della forza nelle gambe e, quindi, della prestazione.

7 GRAZIE PER L’ATTENZIONE