Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale

Presentazione sul tema: "Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale"— Transcript della presentazione:

1 Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale
Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante 8 0b Stretching 6 0c Andature 7 4a(f) circuito di forza vedi tabella allegata e/o annotazioni 30 4b Potenza aerobica 5*300 in 55”. 10 Seduta N 163 Mercoledí 15/12/99 ore Localitá : Trieste 0i Riscaldamento sulle file + reattivitá sulle file 21 4h Velocitá e/o sprint 5* 10,15,20 mt (In pista sotterranea) 6 4i Resistenza alla velocitá (In pista sotterranea) 16 4* X 3*H 2* navetta 1b partite su campo ridotto (In palestra parquet) 20 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 20 Seduta N 164 Mercoledí 15/12/99 ore Localitá : Trieste 1d partitine di riscaldamento con la palla in mano e regole varie 1c Possesso di palla in quadrati con regole varie 30 0b Stretching 8 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 30 Seduta N 165 Giovedí 16/12/99 ore Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante 5 0i Riscaldamento sulle file 15 5a gara amichevole interna con alcuni ragazzi 60 Seduta N 166Venerdì 17/12/99 ore Localitá : Trieste 0f stretching, mobilizzazione e andature alternate al lavoro tecnico 1n 11-0 o variazioni sul tema 25 4e Circuito di rapidità in varie stazioni 10 4* doppio appoggio in Hs 30 cm 4* appoggio in ogni spazio tra gli hs bassi 4* sprint 10 mt 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 20 Seduta N 167 Sabato 18/12/99 ore Localitá : Trieste 0i Riscaldamento sulle file 15 1n 11-0 o variazioni sul tema 20 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi 15 Seduta N 168 Domenica 19/12/99 ore Localitá : Trieste 0l Riscaldamento pregara 15 5c Gara di Campionato Triestina Gubbio

2 Organizzazione del lavoro nella
seduta di allenamento Fase centrale della seduta Defaticante Riscaldamento condiziona riscaldamento e defaticamento assume significati diversi a seconda del contesto in certi periodi dell’anno possono insorgere problemi di natura climatica

3 Organizzazione del lavoro
di forza Sono importanti i seguenti fattori: -un riscaldamento appropriato -individuare una sequenza adeguata -individuare dei carichi idonei alle possibilità degli atleti -che lo stimolo sia sufficientemente intenso -che il lavoro venga ripetuto per alcune settimane

4 Organizzazione del lavoro
di forza attraverso test appropriati e attraverso strumenti appropriati Individua un carico adeguato agli atleti Si verifica che i carichi siano adeguati nel tempo

5 Utilizzo della tecnologia
Per il monitoraggio del lavoro Per l’ esecuzione dei test di valutazione

6 Ulteriori mezzi per lo sviluppo della forza

7 Organizzazione del lavoro
di resistenza Si parla di Potenza aerobica Capacità lattacida Potenza lattacida