TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE

Presentazione sul tema: "TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE"— Transcript della presentazione:

1 TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE
Università degli Studi di Verona Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria Preventiva ed Adattata TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE 7 novembre 2008 Dott. ssa Fracca Ilenia

2 ANCA RIGIDA E NON DOLOROSA
Esercizi da sottoporre quando vi è: Test per la valutazione dell’intra ed extra-rotazione longitudinale dell’anca (<30°; <60°) Assenza di dolore Assenza di traumi recenti o di protesi d’anca

3 A chi? Adulti Anziani (per gli anziani fragili solo gli esercizi da supini, da seduti e con molta attenzione gli esercizi dalla stazione eretta in appoggio su di una sedia o sul muro) …dove vi sia necessità

4 Situazioni Lezione individuale Lezione di gruppi omogenei di persone
Protocollo esercizi da svolgere dalla persona per casa Nei percorsi motori all’aria aperta

5 ESERCIZI DECOATTANTI (sullo step e oscillazioni art. inf
ESERCIZI DECOATTANTI (sullo step e oscillazioni art.inf. con cavigliera, solo oscillazioni dalla stazione eretta, decubito laterale sfruttando la sospensione dell’art.inf. tramite banda elastica) ESERCIZI DINAMICI (da supini, in piedi in appoggio su di una sedia o sul muro, in spostamento, ostacoli bassi nei percorsi vita)

6 STRETCHING STATICO STRETCHING PASSIVO (solo nelle lezioni individuali) POTENZIAMENTO (da decubito laterale sfruttando una banda elastica sospesa, da decubito laterale a corpo libero, con cavigliere, con banda elestica, da seduti e dalla stazione eretta)