MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE

Presentazione sul tema: "MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE"— Transcript della presentazione:

1 MEZZOFONDO LA PATRIA DEL FAI DA TE RISCHI E CONSEGUENZE
COSA RISCHIA CHI SI IMPROVVISA ALLENATORE DEL MEZZOFONDO SEGUIRE UNA STRADA “La mia idea di allenare” Tirrenia 30/8/2009 Claudio Pannozzo

2 UN PASSAGGIO FONDAMENTALE
DALLA LETTURA DIVERSO APPROCIO LA SCIENZA COME UTILE SUPPORTO CONFRONTO CONTINUO CURIOSITA’ RICERCA CONTINUA ESSERE CRITICI NEI CONFRONTI DEL PROPRIO LAVORO ELASTICITA’ ALLO STUDIO Claudio Pannozzo

3 PUNTO DI PARTENZA PUNTO DI ARRIVO
GENETICA INDIVIDUALE CAPACITA’ DI SOPPORTARE GLI ALLENAMENTI CAPACITA’ PRESTATIVE PUNTO DI ARRIVO OBIETTIVI (a cui ragionevolmente l’atleta può aspirare) Claudio Pannozzo

4 TECNICO STRATEGICO MODELLO PRESTATIVO VALUTAZIONI STRATEGIE
FISIOLOGICO TECNICO STRATEGICO MODELLO PRESTATIVO VALUTAZIONI STRATEGIE Claudio Pannozzo

5 EVITARE DI ANDARE A RICERCARE SUBITO LA SPECIFICITA’
STIMOLARE CON LA DOVUTA CONTINUITA’ E GRADUALITA’ DIFFERENZIARE NEGLI ANNI LE METODOLOGIE DI ALLENAMENTO FAR CRESCRE QUANTITA’ QUALITA’ DENSITA’ Claudio Pannozzo

6 STRATEGIE RESISTENZA SPECIFICA
NEL CORSO DEGLI ANNI VENGONO CREATI I PRESUPPOSTI PER IL SUO RAGGIUNGIMENTO QUALITA’ NEUROMUSCOLARI POTENZA AEROBICA COSTRUZIONE Scelte precise sia riguardo al percorso agonistico da seguire, sia sulla scelta delle metodologie di allenamento da adottare Claudio Pannozzo

7 STRATEGIE NON ASSECONDARE ANCORA APPIENO LE NATURALI CARATTERISTICHE E PROPENSIONI DELL’ATLETA SCELTA 1500 mt. Claudio Pannozzo

8 ….. Una filosofia di corsa ……. Luciano Gigliotti
STRATEGIE INDOOR CROSS ….. Una filosofia di corsa ……. Luciano Gigliotti SENSIBILITA’ MOTORIA AGILITA’ E RAPIDITA’ FORZA RESISTENTE Claudio Pannozzo

9 LA VALUTAZIONE Claudio Pannozzo

10 ESEMPIO DI PERIODO FOND. INTENSIVO
Claudio Pannozzo

11 DOBBIAMO ALLENARE GLI ATLETI
Claudio Pannozzo

12 VOLUME INTENSITA’ ECONOMIA
Claudio Pannozzo

13 LA FORZA L’ALLENAMENTO DELLA FORZA INFLUISCE SUL MIGLIORAMENTO DEL COSTO ENERGETICO DELLA CORSA VELOCITA’ LA TECNICA GESTO EFFICACE ECONOMICAMENTE REDDITIZIO Claudio Pannozzo

14 LA RESISTENZA E’ UNA CAPACITA’ COMPLESSA
E’ UN GROSSO ERRORE PENSARE CHE ALLENARE LE DISCIPLINE DI RESISTENZA SIA SEMPLICE LA RESISTENZA E’ UNA CAPACITA’ COMPLESSA PRESUPPOSTI ENERGETICI CAPACITA’ DI FORZA CAPACITA’ DI RESISTERE ALLA FATICA CAPACITA’ DI RAPIDITA’ ELEVATA TOLLERABILITA’ AI CARICHI DI ALLENAMENTO RITARDARE GLI EFFETTI NEGATIVI DEGLI ACCUMOLI DI CATABOLITI ECONOMIA NEI MOVIMENTI VOLITIVITA’ Claudio Pannozzo

15 GRAZIE Claudio Pannozzo