I GRUPPI DI CAMMINO: promuovere il movimento e la socializzazione per guadagnare salute Dott.ssa Silvia Celada U.O. Medicina Preventiva nelle Comunità.

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1 I GRUPPI DI CAMMINO: promuovere il movimento e la socializzazione per guadagnare salute Dott.ssa Silvia Celada U.O. Medicina Preventiva nelle Comunità e Medicina dello Sport Dipartimento di Prevenzione Medica

2 IN ITALIA IN ITALIA N° sogg. > di 65 anni = N° soggetti 15 – 34 aa = 12,5 milioni N° sogg. > di 65 anni = N° soggetti 15 – 34 aa = 12,5 milioni 2° posto in Europa per n° soggetti > 65 aa 2° posto in Europa per n° soggetti > 65 aa durata della vita: 75 aa uomini (+2,4) ; 84,5 aa donne (+1,7) durata della vita: 75 aa uomini (+2,4) ; 84,5 aa donne (+1,7)

3 Anche grazie ad un corretto stile di vita: Anche grazie ad un corretto stile di vita: 53,9% fa attività fisica ( il doppio rispetto al 2002) 53,9% fa attività fisica ( il doppio rispetto al 2002) 14,3 % frequenta palestre e piscine 14,3 % frequenta palestre e piscine 31,5% è attento alla qualità del cibo 31,5% è attento alla qualità del cibo

4 BIOLOGIA DELL’ INVECCHIAMENTO BIOLOGIA DELL’ INVECCHIAMENTO Capacità sensitive (vista, udito) Capacità sensitive (vista, udito) Funzioni d’organo (cuore, polmoni, rene, fegato) Funzioni d’organo (cuore, polmoni, rene, fegato) Contenuto minerale osseo osteoporosi Contenuto minerale osseo osteoporosi Capacità fisiche forza, velocità, resistenza, equilibrio Capacità fisiche forza, velocità, resistenza, equilibrio Capacità metaboliche ( meccanismi energetici) Capacità metaboliche ( meccanismi energetici)

5 Capacitàfisiche 30 aa 65 aa BIOLOGIA DELL’ INVECCHIAMENTO

6 Sfera psico-sociale Cause: capacità cognitive e mnemoniche sessualità ansia BIOLOGIA DELL’ INVECCHIAMENTO

7 L’attività fisica contrasta: L’attività fisica contrasta: 1. Le alterazioni dell’invecchiamento 2. L’ipocinesia 3. Patologie cronico-degenerative

8 IL CIRCOLO VIZIOSO DELLA SEDENTARIETA’ IL CIRCOLO VIZIOSO DELLA SEDENTARIETA’ accelerazione accelerazione invecchiamento invecchiamento diminuzione diminuzione diminuzione diminuzione capacità fisica attività fisica capacità fisica attività fisica diminuzione diminuzione diminuzione diminuzione attività fisica capacità fisica attività fisica capacità fisica diminuzione diminuzione delle motivazioni delle motivazioni

9 Attività Fisica Riabilitazione Recuperare le abilità Miglioramento umore e autostima

10 ANZIANI SANI FRAGILI MALATI Prevenzione Prevenzione Prevenzione primaria secondaria terziaria stili di vita diagnosi precoce gestione complicanze

11 Definizione di Salute OMS “Stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplice assenza di malattia"

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13 Quanto/come camminare ? Quanto/come camminare ? - - 30 min la maggior parte dei giorni - 10.000 passi (2000 cammino veloce = 1,5 Km in 15’) - Attività può essere frazionata in più volte di 10’ - A passo veloce: lo sforzo deve produrre un modesto aumento della frequenza cardiaca

14 Per aumentare il numero dei passi Per aumentare il numero dei passi - Prendere un cane - Usare le scale anziché l’ascensore - Spostarsi a piedi - Fare passeggiate

15 Ginnastica in palestra Criticità - Costi (palestra – impianti) - Numero insufficiente palestre - Partecipazione prev. femminile - Scarsa influenza sullo stile di vita - 1 o 2 volte / settimana (sono insufficienti) - Pausa nei mesi estivi

16 Cosa sono i Gruppi di Cammino?

17 Vantaggi Vantaggi - A disposizione di tutti - A disposizione di tutti - Favorisce la socializzazione - Favorisce la socializzazione - A basso rischio - A basso rischio - Economico - Economico

18 Migliora la salute Stimola la socializzazione Favorisce autostima Vantaggi psicofisici Cura e prevenzione di alcune patologie

19 Se vuoi andare veloce, vai da solo. Se vuoi andare lontano, vai insieme! (proverbio africano) Grazie per l’attenzione !