La preparazione fisica nel settore giovanile

Presentazione sul tema: "La preparazione fisica nel settore giovanile"— Transcript della presentazione:

1 La preparazione fisica nel settore giovanile
Massimo Merazzi

2 La Pallavolo: Attività caratterizzata da sforzi brevi ed intensi, con recuperi piuttosto lunghi

3 LA FORZA Capacità condizionale primaria:
Il pallavolista deve avere anche “doti”aerobiche

4 Preparazione fisica: Per LA PARTITA Per L’ ALLENAMENTO

5 Finalità della preparazione fisica nella pallavolo
PRESTATIVE PREVENTIVE (!) (!) (!)

6 LAVORARE NEL SETTORE GIOVANILE:
 COSTRUIRE UN GIOCATORE (UN ATLETA-GIOCATORE)

7 COSA SERVE PER “FARE” UN GIOCATORE?
ASPETTI FISICI ASPETTI TECNICI ASPETTI TATTICI ASPETTI PSICOLOGICI

8 ASPETTI FISICI: PARAMETRI ANTROPOMETRICI CAPACITA’ CONDIZIONALI
(forza, velocità, resistenza) MOBILITA’ ARTICOLARE CAPACITA’ COORDINATIVE (legame strettissimo col “pianeta” tecnica)

9 ASPETTI TECNICI E TATTICI:
COMPETENZA DEL TECNICO

10 ASPETTI PSICOLOGICI: COMPETENZA DI …?

11 …ma torniamo a… GLI ASPETTI FISICI:
PARAMETRI ANTROPOMETRICI CAPACITA’ CONDIZIONALI (forza, velocità, resistenza) MOBILITA’ ARTICOLARE CAPACITA’ COORDINATIVE (legame strettissimo col “pianeta” tecnica)

12 La preparazione fisica nel settore giovanile dovra’ curare:
FORZA VELOCITA’ ++ RESISTENZA + MOBILITA’ ARTICOLARE ++

13 La FORZA nella pallavolo ha doppia finalità:
QUALITÀ SICUREZZA (pallavolista forte = pallavolista solido)

14 La FORZA nella pallavolo giovanile ha tripla finalità:
QUALITÀ SICUREZZA (pallavolista forte = pallavolista solido) PRESUPPOSTO PER L’APPRENDIMENTO DI TECNICA CORRETTA

15 FORZA  SVILUPPO: Carichi elevati Basso numero di ripetizioni
Recuperi lunghi Esercizi base Tecnica corretta!

16 L’ALLENAMENTO DELLA FORZA NEI GIOVANI È FONDAMENTALE
METODICHE a corpo libero, a carico naturale con piccoli attrezzi, piccoli sovraccarichi ESERCIZI ARTI INFERIORI accosciate, affondi ESERCIZI BUSTO ed ARTI SUPERIORI piegamenti, trazioni CORSETTO ADDOMINO-LOMBARE

17 VELOCITÀ forza  forza esplosiva e veloce  velocità
forza  prestazione e prevenzione velocità  “solo” prestazione

18 Velocità nella pallavolo:
VELOCITÀ DI SPOSTAMENTO (nello spazio) VELOCITÀ “DI BRACCIO”

19 esercitazioni per lo sviluppo della VELOCITÀ
necessità di VELOCITÁ FUNZIONALE la velocità nell’allenamento della pallavolo

20 Esercitazioni per la VELOCITÀ nel settore giovanile:
I GIOCHI (LE STAFFETTE!)

21 il pallavolista DEVE correre
RESISTENZA necessari anzitutto alcuni “chiarimenti” il pallavolista DEVE correre non parliamo di corsa di lunga durata e/o a ritmo uniforme

22 IL METODO INTERMITTENTE
lavoro muscolare qualitativo lavoro organico “da pallavolo” (in grado di allenare il recupero) praticità assoluta (cronometro e campo di pallavolo)

23 Esercitazioni per la RESISTENZA nel settore giovanile:
I GIOCHI (esercitazioni in forma di gara basate sulla corsa magari anche con la palla ma senza richieste tecniche eccessive)

24 MOBILITA’ ARTICOLARE lo STRETCHING la cura della C.C.P.
l’allungamento va fatto “a caldo”

25 Buon lavoro! Grazie per la cortese attenzione. Massimo Merazzi