È la capacità di protrarre un’attività fisica nel tempo Può essere: Generale Locale Specifica
A seconda dei meccanismi energetici utilizzati: Resistenza aerobica Resistenza anaerobica
In funzione della durata viene classificata in: di lunga durata di media durata di breve durata resistenza alla forza resistenza alla velocità
Metodi continui (a velocità costante, a ritmo variabile, a ritmo progressivamente accelerato) Metodi interrotti da pause (metodi intervallati, metodo delle ripetizioni, circuit training)
Migliorano le capacità di recupero Si riducono i traumi Aumenta la capacità di sopportazione psicologica della fatica Rimangono costantemente elevate sia la rapidità di reazione che d’azione Diminuiscono gli errori tecnici La salute diventa più stabile: migliora la resistenza alle malattie infettive e agli sbalzi di temperatura
Aumenta il volume delle cavità cardiache e la forza di contrazione del cuore (le pareti cardiache s’ispessiscono) Aumenta il diametro e il numero dei capillari muscolari con relativo e migliore trasporto e scambio periferico Aumenta il numero e la dimensione dei mitocondri, le “centrali termiche” del meccanismo aerobico Diminuisce la frequenza cardiaca a riposo Aumenta il volume del sangue e dei globuli rossi Aumenta la capacità “tampone” del circolo sanguigno sulla formazione di acido lattico Aumentano i volumi polmonari