I giovedì della psicologia Benvenuti alla serata:

1° incontro

Che cos’è lo stress? Lo stress è una sindrome di adattamento a degli stressor (sollecitazioni).

Sindrome generale di adattamento  Il nostro corpo reagisce agli stimoli adattandosi e questo avviene in 3 fasi: 1.Fase di allarme:  battito, sudorazione, tensione muscolare… 2.Fase di Resistenza:  organismo risponde per riportare l’equilibrio. 3.Fase di Esaurimento:  se l’organismo non riesce ad adattarsi (equilibrio) compariranno delle malattie psicosomatiche

Conseguenze?

Ansia È uno stato della mente, la maggior parte delle volte cosciente, caratterizzato da una sorte di preoccupazioni legate a uno stimolo interno o esterno, che può variare per intensità e durata.

Paure È un’emozione legata alla sfera degli istinti (o impulsi) in quanto ha come scopo la sopravvivenza dell’individuo rispetto a una situazione fisica o mentale di pericolo, spesso associato al dolore.

Blocchi emotivi Le emozioni vengono bloccate attraverso dei meccanismi noti come meccanismi di difesa per evitare conseguenze troppo pericolose e ingestibili. Spesso vengono riposte in una parte non cosciente della nostra mente. Inizialmente sono difese che ci aiutano, ma devono poi essere ripescate e affrontate.

Stress e corpo: collegamenti psicosomatici

Che fare? 1- Strategie a breve termine Consapevolezza Respirare Fare ciò che vi piace Musica, arte espressione corporea Strategie del benessere personale

Che fare? 1- Strategie a breve termine: da fare a casa o al lavoro!!!!!  Piccoli passi per il benessere. Arricchire il proprio ambiente di positività e allegria  Riprendere vecchie «cose» che vi fanno stare bene  Frasi, video, libri che sono divertenti e pieni di sentimenti positivi  Cambiare 1 aspetto della vostra vita  Riconoscere che, come ogni essere umano, abbiamo momenti buoni e momenti meno buoni

Che fare? 2- percorsi a medio termine

Che fare? 2- percorsi a medio termine psicoterapia e percorsi psicocorporei  Lavorare per migliorarsi sempre, conoscersi e accettarsi  Affidarsi a un professionista serio, preparato e competente  Per cambiare nel profondo dobbiamo sradicare vecchie abitudini e seminare nuove competenze: ci vuole tempo!  Il corpo va allenato e migliorato tanto quanto la mente e viceversa  La vita è un continuo cambiamento ed evoluzione: consapevolezza del proprio essere!

 «A volte si vede il bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto… Io invece preferisco pensare che è meglio vedere la luce che si riflette per poi decidere che cosa fare.» mdb77 Grazie per l’attenzione! Dott. Michele Dal Bo Psicologo Psicoterapeuta Maestro di Kung fu e Tai chi  Laureato a Padova in psicologia, continuo a formarmi con un master in mental training e psicologia dello sport a Udine.  Sono psicoterapeuta specializzato in psicodramma analitico.  Sono Maestro di kung fu tradizionale e tai chi. Nel 2011 partecipo ai campionati mondiali di kung fu a Taiwan arrivando al 2° posto nel combattimento di tai chi.  Lavoro come specialista psicologo psicoterapeuta nel poliambulatorio Santa Sofia.  Utilizzo il feng shui per armonizzare gli ambienti di lavoro e domestici.

Prossimi incontri de i Giovedì della psicologia  17 marzo 2016 Vivere la malattia e supportare un familiare che soffre  21 aprile 2016 Superare gli ostacoli psichici e ritrovare la motivazione  19 maggio 2016 Psicodramma analitico: la teatro-terapia che si può fare in gruppo