DIETA A ZONA Ideata da BARRY SEARS (biochimico U.S.A.) Errore diete in uso considerare solo il potere calorico degli alimenti non tengono conto del diverso.

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2 DIETA A ZONA Ideata da BARRY SEARS (biochimico U.S.A.) Errore diete in uso considerare solo il potere calorico degli alimenti non tengono conto del diverso effetto dei nutrienti a livello ormonale

3 DIETA A ZONA EQUILIBRIO DI 2 ORMONI INSULINA GLUCAGONE regolano l’utilizzo e la mobilitazione dei grassi di deposito

4 DIETA A ZONA SECRETI DAL PANCREAS SVOLGONO FUNZIONI OPPOSTE BILANCIAMENTO TRA LE LORO ATTIVITA’

5 DIETA A ZONA GLUCAGONE viene secreto quando il livello di glucosio nel sangue si abbassa, segnalando la necessità di ingerire del cibo INSULINA al contrario viene liberata quando il livello di glucosio nel sangue è troppo elevato (IPERGLICEMIA) la sua azione elimina l’eccesso di zuccheri favorendone l’assorbimento a livello muscolare ed epatico coinvolta nella formazione del tessuto adiposo, poiché segnala al corpo la necessità di accumulare i grassi

6 DIETA A ZONA ALTERAZIONE DI QUESTO EQUILIBRIO INSULINA (+++) comporta degli scompensi che si traducono in accumulo eccessivo di grassi aumento del rischio di malattie coronariche e invecchiamento organico precoce GLUCAGONE PROTEINE permettono la secrezione di questo ormone (antagonista fisiologico dell’insulina) mobilita il glucosio immagazzinato nel fegato, conservando adeguato il livello glicemico nel sangue.

7 DIETA A ZONA MANTENIMENTO DI CONCENTRAZIONE DI INSULINA NELLA “ZONA”EQUILIBRATA RAZIONE ALIMENTARE GIORNALIERA AD OGNI PASTO 30% PROTEINE (15%) 30% GRASSI 40% CARBOIDRATI (55%)

8 DIETA A ZONA INDICAZIONI DELLA SOCIETA’ ITALIANA DI NUTRIZIONE (SINU) ZONA SFAVOREVOLE carboidrati ad alto indice glicemico (amidi, pasta e pane) questi cibi, per il loro elevato contenuto di glucosio, darebbero origine al picco IPERGLICEMICO provocando la reazione dell’insulina ZONA FAVOREVOLE alimenti a basso indice glicemico (frutta e verdura) limitano l’azione dell’insulina

9 DIETA A ZONA GRASSI Trasportano particolari messaggeri biochimici che regolano l’azione di INSULINA e GLUCAGONE EICOSANOIDI poiché mantengono nella “ZONA” i livelli di insulina, prevengono molte patologie

10 DIETA A ZONA ESTREMA IMPORTANZA Dosi degli alimenti Scansione dei pasti giornalieri Proporzione tra i vari MACRONUTRIENTI (proteine,carboidrati e grassi)

11 DIETA A ZONA RIMANERE IN ZONA SIGNIFICA MANTENERE IN EQUILIBRIO IL SISTEMA ORMONALE RESPONSABILE DELL’ACCUMULO DI CALORIE (ciò permette di tenere sotto controllo il proprio peso attraverso la mobilitazione dei grassi senza perdita di massa magra)