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Sprint Laterale Indietro Sprint diagonale Partenza arrivo Varianti: Tutto sprint Tutto laterale Tutto indietro Laterale-sprint Laterale-indietro Sprint-indietro partenza Arrivo 7 CONI: serie di cambi di direzione Con più varianti. Molto utile per tenere la postura corretta e lavorare su accelerazione/decelerazione. QUADRATO: serie di cambi di direzione Con cambi di andature predefinite. Utile se fatto in modalità competizione. Step successivo aggiungendo un quadrato dopo il primo in modo aumentare il carico.
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