Dolci ≤ 2 porzioni settimanale. Carne ≤ 2 porzioni settimanale Dannosa per il cuore.

Presentazione sul tema: "Dolci ≤ 2 porzioni settimanale. Carne ≤ 2 porzioni settimanale Dannosa per il cuore."— Transcript della presentazione:

1 Dolci ≤ 2 porzioni settimanale

2 Carne ≤ 2 porzioni settimanale Dannosa per il cuore

3 Salumi ≤ 1 porzioni settimanale Dannosi… i tumori

4 Pollame 1-2 porzioni settimanale

5 Pesci, molluschi, e crostacei ≥ 2 porzioni settimanale

6 Uova 2-4 porzioni settimanale

7 Legumi ≥ 2 porzioni settimanale

8 Frutta a guscio, semi, olive 1-2 porzioni settimanale

9 Erbe, spezie, aglio, cipolle settimanale

10 Latte e derivati 2-3 porzioni giornaliero

11 Olio d’oliva 3-4 porzioni giornaliero

12 Frutta 1-2 porzioni Pasti principali

13 Frutta 1-2 porzioni Pasti principali Variare i colori

14 Verdura ≥2 porzioni Pasti principali

15 Verdura ≥2 porzioni Pasti principali

16 Pane, pasta, riso, couscus e altri cereali 1-2 porzioni Pasti principali Preferibilmente integrali

17 2 litri al giorno ? Ogni giorno Acqua

18 Attività fisica

19 Convivialità

20 Prodotti locali e in stagione

21 You are having a party for several friends … you care enough about them to take the time to plan a healthy authentic Italian dinner menu which showcases the best that the Mediterranean food pyramid has to offer. CREATE A MENU AND HAND IT IN BY TOMORROW.