EAMCs: exercise-associated muscle cramps. Definizione: Contrazioni improvvise, involontarie e dolorose dei muscoli scheletrici che si verificano durante.

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1 EAMCs: exercise-associated muscle cramps

2 Definizione: Contrazioni improvvise, involontarie e dolorose dei muscoli scheletrici che si verificano durante o appena dopo una attività fisica. Da distinguere dai crampi che si verificano la notte i quali potrebbero avere una natura diversa.

3 Cause: A differenza di quanto ritenuto in passato le cause non sono da ricondursi alla disidratazione e conseguente perdita di elettroliti o quanto meno resta una parziale ipotesi La causa principale potrebbe essere l’affaticamento muscolare da intenso esercizio fisico e conseguente alterato controllo motorio a livello del midollo spinale degli alfa-motoneuroni

4 Consigli pratici: Seppur non ci siano in letteratura scientifica al momento certezze sull’origine dei crampi muscolari, al fine di prevenirli si consiglia una buona nutrizione idratazione; esercizi di mobilità articolare prima dell’allenamento e di stretching post allenamento; ma soprattutto di rispettare i limiti delle proprie capacità condizionali.

5 Bibliografia Cause of Exercise Associated Muscle Cramps (EAMC)-altered neuromuscolar control, dehydratation or electrolyte depletion? MP Schwellnus - British journal of sports medicine, 2009 - bjsm.bmj.com; Aetiology of skeletal muscle cramps durinx exercise: a novel hypothesis; M P. Schwellnus, EW Derman… - Journal of sports …, 1997 - Taylor & Francis; Fisiologia dell’esercizio fisico e dello sport Jack H. Wilmore David L. Costill.