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TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE
Università degli Studi di Verona Laurea Specialistica in Scienze delle Attività Motoria Preventiva ed Adattata TECNICHE DI POTENZIAMENTO ED ELASTICITA’ MUSCOLARE 14 novembre 2008 Dott. ssa Fracca Ilenia
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SPALLA RIGIDA E NON DOLOROSA
Esercizi da sottoporre quando vi è: Scratch test negativo Assenza di dolore Assenza di traumi recenti
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A chi? Adulti Anziani (per gli anziani fragili preferire gli esercizi da supini o da seduti) …dove vi sia necessità
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Situazioni Lezione individuale Lezione di gruppi omogenei di persone
Protocollo esercizi da svolgere dalla persona per casa Nei percorsi motori all’aria aperta
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ESERCIZI DECOATTANTI (proni su di un lettino e oscillazioni con un pesetto in mano)
ESERCIZI DINAMICI (da supini, dal decubito laterale, da seduti, in piedi, in spostamento, con l’uso della bacchetta, attrezzi di fantasia (cilindro propriocettivo, asciugamano..))
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STRETCHING STATICO STRETCHING PASSIVO (solo nelle lezioni individuali) POTENZIAMENTO (da supini, da decubito laterale a corpo libero, con pesetti, con banda elestica, da seduti e dalla stazione eretta a corpo libero o con piccoli attrezzi)
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