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Progetto di Informazione Alimentare e di Educazione Nutrizionale
Istituto “Bisazza” – Messina Dirigente Scolastico Prof.ssa Anna Maria Gammeri L’ALIMENTAZIONE NEGLI ADOLESCENTI ASPETTI NUTRIZIONALI Dr Luigi Pinci
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Cosa e quanto…
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Scelte alimentari L’influenza dei MASS-MEDIA
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Ad ognuno la sua giusta quantità…….
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Corretta alimentazione dei ragazzi
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CALORIE e NUTRIENTI Maschi Femmine Calorie (Kcal) 2086-2479 (12,5 a.)
Proteine in grammi 44-65 (11-14 a.) 64-72 (15-17 a.) (18 a. ) 43-58 (11-14 a.) 56-57 (15-17 a.) (18 a. ) Ferro in milligrammi 12 sino a 17 anni 10 dai 18 anni 18 in età fertile Calcio in milligrammi 1.200 (18-29 a.) 1.000 ((18-29 a.) Proteine 10-12% Glucidi 28-30% Lipidi 60 %
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Attenti a… Il consumo di sostanze quali: caffeina, teina, taurina è da evitare sino alla maggiore età.
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