CORSO DI STUDI MAGISTRALE IN SCIENZE E TECNICHE DELLE ATTIVITÀ SPORTIVE IL CORE STABILITY TRAINING: UNA REVISIONE SISTEMATICA DELLA LETTERATURA A cura di UMBERTO GIACONE Relatore Ch.mo Prof. ANTONINO BIANCO Anno Accademico 2014 - 2015

Centro funzionale del corpo umano “IL CORE STABILITY” Core: Nucleo, centro, cuore Stability: Stabilità, fermezza Sistema muscolatura locale Sistema muscolatura globale National Academy of Sport Medicine 2003 Centro funzionale del corpo umano

“GLI ASPETTI ANATOMICI” “Box cilindrico composto dai muscoli addominali anteriormente, glutei e paraspinali posteriormente, diaframma come parte superiore e pavimento pelvico/articolazione dell’anca come base inferiore” Richardson 1999

“Visione d’insieme CORE REGION” Modello di Punjabi 1992

“CORE ABILITY” Core stability: “Capacità della muscolatura del core di mantenere una adeguata stabilità funzionale intorno al rachide lombare” (Akuthota 2004) Core strenght: “Capacità della muscolatura di produrre potenza attraverso la forza contrattile e la pressione intra-addominale” (Faries e Grenwood 2007)

“Core e performance sportiva”

Tong TK, Wu S, Nie J. 2013 Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function Mok NW, Yeung EW, Cho JC et al. 2014 Core muscle activity during suspension exercises HuxelBliven KC, Anderson BE. Core Stability Training for Injury Prevention Granacher U, Schellbach et al. Effects of core strength training using stable versus unstable surfaces on physical fitness in adolescents: a randomized controlled trial Araujo S, Cohen D, Hayes L. 2015 Six Weeks of Core Stability Training Improves Landing Kinetics Among Female Capoeira Athletes: A Pilot Study Chang WD, Lin HY, Lai PT. Core strength training for patients with chronic low back pain Maeo S, Takahashi T, Takai Trunk Muscle Activities during Abdominal Bracing: Comparison among Muscles and Exercises Reed CA, Ford KR et al. 2012 The Effects of Isolated and Integrated Core Stability Training on Athletic Performance Measures Lederman E. The myth of core stability Yahia A, Jribi S, Ghroubi S et al. Evaluation of the posture and muscular strength of the trunk and inferior members of patients with chronic lumbar pain Keywords: Trunk, Core, Posture, Sport, Plank test, Abdominal Bracing, Core Muscle, Chronic lowee back, Core training

Superfici instabili Materiali e METODI Superfici instabili

Instability Training Materiali e METODI Instability Training

Materiali e METODI “Core Training”

RISULTATI OTTENUTI Tong TK, Wu S, Nie J. “Sport-specific endurance plank test for evaluation of global core muscle function”

RISULTATI OTTENUTI Maeo S, Takahashi T et al. “Trunk Muscle activities during Abdominal bracing: Comparison among Muscles and Exercises”

DISCUSSIONE

CONCLUSIONI “La stabilità del Core è indispensabile per le performance atletiche ma anche per i gesti della vita quotidiana” Wb.Kibler “L'idoneità fisica è il primo requisito della felicità” J.Pilates

GRAZIE PER LA CORTESE ATTENZIONE

CORSO DI STUDI MAGISTRALE IN SCIENZE E TECNICHE DELLE ATTIVITÀ SPORTIVE IL CORE STABILITY TRAINING: UNA REVISIONE SISTEMATICA DELLA LETTERATURA A cura di UMBERTO GIACONE Relatore Ch.mo Prof. ANTONINO BIANCO Anno Accademico 2014 - 2015