Scuola delle Scienze Giuridiche ed Economico-Sociali Corso di Laurea in Scienze delle Attività Motorie e Sportive L-22 Metodo HRV-POWER: variabilità della frequenza cardiaca e potenza erogata nel ciclismo su strada Indicazione giornaliera, rispetto alle tabelle di carico di allenamento prestabilite, per la prevenzione dell’over-training, con l’utilizzo del misuratore di potenza Tesi di laurea: Alberto Versaci Relatore: Ch. mo Prof. Antonio Palma Matricola N Correlatore: Ch. mo Prof. Marcello Giaccone Anno Accademico 2014/2015

FISIOLOGIA CARDIACA

REGOLAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA MyIthlete da la possibilità di inserire 7 fattori: 1.Sleep quality 5. Mood 2.Fatigue 6. Diet 3.Muscle soreness 7. Training Load 4.Stress level Variabilità della FC in condizioni di quiete

MyIthlete: app, strumenti e misurazione Grafico Prof. Traina su differenza di misurazione HRV, al variare della posizione (da seduto e in piedi) Principio della supercompensazione applicato all’HRV POWER

Validity of the ithlete (TM) Smart Phone Application for Determining Ultra-Short-Term Heart Rate Variability Flatt A.A., Esco M.R, University of Alabama, Flatt ed Esco hanno paragonato i dati acquisiti tramite MyIthlete e quelli con il metodo classico dei 5 minuti (criterion). Nel grafico a destra è possibile notare come le misurazioni dei due strumenti siano assolutamente identici e per questo il sistema MyIthlete ha ricevuto la validità gold standard per le misurazioni HRV.

POWERMETER E CARICHI DI LAVORO Guarnitura S-Works e misuratore SRM Device SRM PC 8

Conclusioni Il grafico a barre rappresenta la deviazione standard e il suo successivo step, messa a confronto con il Criterion (misurazione medica 5’). Si nota che non ci sono differenze significative tra uno step e l’altro, si può chiaramente affermare che: il sistema HRV-POWER può essere paragonato, e infatti ha ottenuto la validità Gold-Standard in ambito medico, ad un’apparecchiatura professionale, col vantaggio che ognuno di noi può misurare il proprio valore di HRV e adattare il valore di quest’ultimo, all’allenamento giornaliero che era stato previsto nel microciclo, in base al valore di HRV e al relativo colore, tenendo conto soprattutto delle zone di potenza in cui ci andremo a trovare in ogni singolo momento della nostra seduta di allenamento.