Preparazione fisica in 1.bundesliga FEMMINILE: DRESDNER SC 2017/18 Andrea Ebana Roma, 14.12.2017 – dissertazione finale Corso per Esperti in Preparazione Fisica della Pallavolo Fipav – Coni Sds

Presentazione del contesto di lavoro Il Dresdner SC 1898: club e strutture Lo Staff Tecnico La squadra: breve presentazione delle atlete e prime valutazioni preliminari

la stagione in numeri 9 mesi di lavoro; 3 competizioni a cui prendiamo parte; 24-38 partite; 150-200 sedute di allenamento; 40-54 sedute in sala pesi;

DIAGNOSI DI PARTENZA La batteria dei test somministrati si compone di: Raccolta dati antropometrici: valutazioni preliminari sul gruppo e sui singoli (altezza, peso, reach, circonferenze,composizione corporea); Test posturali eseguiti dallo staff medico: diagnostica individuale e generale (spalle, sit and reach, caviglia, tibio-tarsica, anca); Vertek Test per salto con rincorsa e salto a muro: importanza del salto nel modello prestativo e costruzione della qualità.

Obiettivi e componenti dell’allenamento Tecnica; Tattica; Fisica; Di risultato; Di crescita individuale; Di crescita di squadra; Permanenti: prevenzione, formazione, potenziamento. IMPORTANZA DI UNA INTERRELAZIONE COORDINATA TRA LE COMPONENTI DEL LAVORO!

La fase di transizione: obiettivi e temi Capacità coordinative; Lavoro su rigidità articolari e deficit posturali e muscolari; Prevenzione; Controllo Motorio; Capillarizzazione; Multilateralità

PRE-SEASON: microcicli, obiettivi, temi, principi Obiettivi Primari Obiettivi Correlati 1 Adattamento e condizionamento; Prevenzione; 2 Forza Strutturale Prevenzione, Lavoro Aerobico; 3 4 Capacità Coordinative, Prevenzione, Multilateralità; Lavoro Aerobico; 5 Forza Massimale Prevenzione (lavoro aerobico dove necessario); 6 7 Forza Esplosiva/Potenza; Priorità alla corretta esecuzione tecnica; Costruzione di range articolari completi prima di ricercare aumento dei carichi; Gradualità e progressività; Mantenimento della componente preventiva; Possibilità di modifiche funzionali a variazioni/esigenze specifiche;

Lavori complementari e preventivi Lavori Complementari e prevenZIONE generalE Prevenzione specifica Lavoro in acqua; Protocolli di prevenzione generale su: Spalla; Ginocchio Caviglia; Core; Pregressi di infortunio delle singole atlete; Modifiche nei programmi di lavoro funzionali ad esse; Quando inserirle nei programmi di lavoro: la costruzione della scheda pesi individualizzata;

IL PERIODO SEASON: MICROCICLO CON UNA GARA OBIETTIVI   LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM Matt. OFF Gruppo A Palla, Gruppo B Pesi Video Palla RIF Gruppo B Palla, Gruppo A Pesi Pom. GARA Seduta del martedì: obiettivi e temi Seduta del giovedì: obiettivi e temi Interrelazione con il lavoro tecnico;

IL PERIODO SEASON: MICROCICLO CON 2 GARE MICROCICLO CON DUE GARE OBIETTIVI   LUN MAR MER GIO VEN SAB DOM Matt. OFF PESI RIF OFF (o viaggio di ritorno) Gruppo B Pesi Video Analisi Gruppo A Pesi Palla Pom. Palla (e/o viaggio) Gara (o viaggio) Flessibilità nella pianificazione! Seduta Martedì e Giovedì: temi, obiettivi, differenze con il microciclo ad un impegno settimanale. Possibile lavoro di forza strutturale + massimale nella settimana antecedente;

CONCLUSIONI Comparazioni dei test Importanza dei feedback Miglioramento dati composizione corporea (media ed individuale); Miglioramento test di salto (media ed individuale); Miglioramento individuale sull’abbinamento delle due componenti; Feedback ricevuti tramite strumentazione tecnica (e trasmessi all’atleta); Correzione esecutiva (non è importante l’esercizio in sé, ma come viene svolto); Feedback condivisi nello staff; Feedback ricevuti dagli atleti;

conclusioni Interrelazione con lavoro tecnico RISULTATI ATTUALI E FUTURO Fotografia dei risultati attuali; Ricerca di un miglioramento ulteriore dei dati; Pianificazione condivisa; Reazione a nuovi fattori limitanti; Finalizzazione del lavoro alla crescita degli atleti come individui. La doppia angolazione di uno sguardo complessivo sul piano di intervento; Esempio del lavoro svolto in correlazione dopo la diagnosi di una problematica a livello tecnico tattico.

Grazie a tutti per questa interessante esperienza formativa! Andrea Ebana andrea.ebana@dresdnersportclub.de ebanaandrea@gmail.com Mobile: +39 3381407262