Salvatore De Martino Istruttore Federazione Italiana di Atletica Leggera Dal 2001 è il preparatore atletico del Gruppo Sportivo Alfa Omega Basket e Acilia basket Dal 2008 collabora anche con la Polisportiva Basket Palocco Attività sportiva praticata: Atletica leggera – Settore velocità Società Sportiva “Gruppo Atletico Fiamme Gialle” Titoli: 2 Titoli di Campione Italiano nella staffetta 4 x 400 5 presenze in Nazionale 6 presenze ai Campionati Mondiali Militari Record personali: 400 mt. 47”53 800 mt. 1’50”3 200 mt. 21”7 Riconoscimenti Il C.O.N.I. nel 1982 gli ha conferito la Medaglia di Bronzo al valore atletico

VELOCITA’, RAPIDITA’, AGILITA’, REATTIVITA’ I TEMI DEL NOSTRO CAMP VELOCITA’, RAPIDITA’, AGILITA’, REATTIVITA’ FONDAMENTALI PER UN GIOCATORE DI BASKET Possiamo migliorare ottimizzando lo sviluppo: della “Forza negli Arti Inferiori” della “Qualità degli appoggi” della “Tecnica di corsa” della “Concentrazione” della “Pliometria” dei “Cambi di direzione” Salvatore De Martino

VELOCITA’ + SCIOLTEZZA + COORDINAZIONE = AGILITA’ LA VELOCITA’ Qualche definizione: SPEED = Velocità lineare = percorrere una distanza nel minor tempo possibile. QUICKNESS = Rapidità = frequenza dei movimenti. “Capacità di accelerazione”. Raggiungere la velocità massima in poco tempo. AGILITY = Agilità = capacità e fermarsi e ripartire, a cambiare direzione. Equilibrio. Percorrere un percorso non rettilineo nel minor tempo possibile. VELOCITA’ + SCIOLTEZZA + COORDINAZIONE = AGILITA’ Salvatore De Martino

LA RAPIDITÀ DEI PIEDI Video 1 I piedi hanno un ruolo primario nel mantenimento della postura e la reattività degli stessi sono l’elemento fondamentale da sviluppare nell’ambito della preparazione atletica in diverse discipline sportive. Nella Pallacanestro ciò riveste un ruolo primario. L’uso della scaletta (video 1 – video 2) e degli anelli (immagine 1) risultano molto efficaci per protocolli di lavoro finalizzati a migliorare il movimento laterale, l’agilità, l’accelerazione e l’equilibrio dinamico. Molto importante è la sensibilità degli arti inferiori, o più semplicemente la capacità da parte delle piante dei nostri piedi di percepire tutto ciò che accade durante un qualsiasi movimento. Infatti la capacità di avere forza negli arti inferiori non assicura la gestione ottimale di questa qualità, poiché solo dall’appoggio ottimale e corretto dei piedi può nascere una successione di contrazioni muscolari perfette. Video 2 Immagine 1 Salvatore De Martino

IL METODO PLIOMETRICO Un metodo integrativo per migliorare le espressioni esplosive della forza Il balzo pliometrico è uno strumento eccellente per incrementare le prestazioni nel basket, dato che non solo migliora le componenti della tripla estensione attraverso equilibrio e coordinazione, ma rafforza gli stabilizzatori della gamba in appoggio nel compiere un primo passo o un tiro da sotto. Salvatore De Martino