Velocità

Deriva dal concetto della fisica secondo cui la velocità altro non è che la risultante da una formula di spazio su tempo. Ovvero: il tempo impiegato nell’effettuare un dato spostamento s²-s¹/t²-t¹

Anche la velocità nel calcio è soggetta alle leggi della fisica, ma la sua analisi risulta molto più complessa, in quanto le variabili che la compongono sono molteplici s²-s¹/t²-t¹

Da cosa dipende la velocità nel calciatore? E’ una domanda molto semplice, ma che racchiude una risposta alquanto complessa. I fattori che determinano la velocità di un giocatore di calcio sono: Fattori genetici Fattori coordinativi Fattori condizionali Da cosa dipende la velocità nel calciatore?

% di fibre Ftt, Fta ed St presenti negli arti inferiori Fattori antropometrici (peso, altezza e % di massa grassa) Sono fattori fondamentali per cui si identifica l’esplosività di ogni atleta. Dal punto di vista dell’allenamento si influisce poco o nulla riguardo questi parametri, fatta eccezione per la percentuale di massa grassa Fattori genetici

Influiscono particolarmente sulla velocità dei soggetti, ma non sono fattori fondamentali: quante volte si è discusso della tecnica di corsa di un soggetto, nonostante questo fosse molto veloce (vd. Michael Johnson). Si rende necessario allenarli soprattutto in particolari fasce di età, in quanto in certe fasce i soggetti apprendono molto più rapidamente determinati schemi motori Fattori coordinativi

Fattori condizionali Forza esplosiva Forza eccentrica Forza esplosivo-elastica Sono i fattori su cui maggiormente si può lavorare in soggetti di età non più evolutiva, ma oramai evoluta Fattori condizionali

Come allenare un soggetto che risulta “lento” ad essere più veloce?

Allenamento della velocità nel calcio Analisi degli errori Studio degli errori e dei difetti Correzione dei difetti Allenamento mirato e selettivo Allenamento della velocità nel calcio

Il giocatore arriva sempre con un po’ di ritardo sul pallone Problemi sull’accelerazione Problemi sull’arresto o sul rallentamento della corsa Problemi sulla velocità di corsa Problemi di “lettura” anticipata della traiettoria Il giocatore arriva sempre con un po’ di ritardo sul pallone

Problemi sull’accelerazione Lavorare soprattutto sull’esplosività del soggetto, non trascurando la tecnica di corsa e lavorando su quelle che sono le pecche della sua tecnica (es. se corre con la schiena inarcata, lavorare sugli addominali; se corre sollevando poco le ginocchia, lavorare sul retto femorale etc. etc.) Problemi sull’accelerazione

Problemi sull’arresto o sul rallentamento della corsa Somministrare un lavoro soprattutto di forza eccentrica, forza fondamentale per l’arresto della corsa. I calciatori non devono essere dei velocisti, devono sempre essere pronti ad arrestarsi, cambiare direzione e accelerare in ogni momento. Ecco perché lavorare solo sull’accelerazione risulta limitante. Problemi sull’arresto o sul rallentamento della corsa

Problemi sulla velocità di corsa La velocità di corsa dipende soprattutto dalla forza esplosivo-elastica degli arti inferiori. Bisogna quindi lavorare maggiormente in forma pliometrica (per chi sa lavorarci, sennò è meglio lasciare stare che si potrebbe procurare dei danni non indifferenti). Problemi sulla velocità di corsa

Problemi di “lettura” anticipata della traiettoria E’ ciò che maggiormente differenzia un “vero” giocatore di calcio da uno semplicemente “bravo”. Dal punto di vista fisico non si riesce ad allenare, ma si può provare a migliorare lavorando maggiormente sulla concentrazione dei soggetti stessi. Spesso un soggetto fisicamente non velocissimo, ma dotato di una veloce lettura della traiettoria del pallone, arriva prima degli avversari. Ecco perché questa è una caratteristica fondamentale dei “veri” giocatori… Problemi di “lettura” anticipata della traiettoria

Conclusioni Riassumendo si può dire che l’allenamento della velocità è una pratica tanto indispensabile, quanto difficile da poter allenare. Le componenti di questo parametro (negli sports di situazione ed in questo caso nel calcio) sono molteplici. INDISPENSABILE sapere su quale parametro lavorare e soprattutto PERCHE’