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Laboratorio-ricerca sulla pratica della mindfulness Mariarosaria De Simone mrdesimone@libero.it
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Fusione significa rimanere intrappolati nei nostri pensieri e permettere ad essi di dominare il nostro comportamento
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Guardare i nostri pensieri piuttosto che guardare dai nostri pensieri
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Vedere la vera natura dei pensieri: questi non sono nulla di più o di meno che parole e immagini Rispondere ai pensieri in termini di utilità e non in modo letterale (cioè per quanto sono utili piuttosto che per quanto sono veri)
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Notare il processo del pensare; imparare in modo esperienziale che i nostri pensieri non controllano le nostre azioni
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Dovrei Devo Sono in obbligo Giusto Sbagliato Non posso Se mi sento X non posso
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Quali ragioni fornisci riguardo al perché un cambiamento è impossibile, sgradito o non attuabile?
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Molti giudizi sono utili e importanti, ma molti altri non lo sono
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I bei vecchi tempi
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Vita migliore: lì e altrove Cosa viene dopo? Cosa devo fare?
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Io sono Fondiamoci Sto avendo il pensiero che.. Sto notando che ho il pensiero che…
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Limoni,limoni,limoni
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Tecniche meditative
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La metafora del “lasciare andare”
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Macchine che passano, procedendo oltre, fuori da casa nostra
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Nuvole che si muovono lentamente attraverso il cielo
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Persone che passeggiano sull’altro lato della strada
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Valigie su un nastro trasportatore
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Bolle che salgono sulla superficie di uno stagno
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Onde che si infrangono gentilmente su una spiaggia
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Uccelli che volano nel cielo
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Treni che arrivano e partono da una stazione
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Foglie che gentilmente si sollevano nel vento
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Mito dei pensieri che creano la nostre emozioni
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L’inevitabilità del confronto
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Se i nostri pensieri ed emozioni controllassero le nostre azioni Hai mai avuto pensieri e sentimenti ai quali non hai reagito? Non posso sollevare il braccio
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