visualizzazioni polisensoriali e allenamento mentale nella pallavolo

Presentazione sul tema: "visualizzazioni polisensoriali e allenamento mentale nella pallavolo"— Transcript della presentazione:

1 visualizzazioni polisensoriali e allenamento mentale nella pallavolo

2 mi sono emozionato e non sono riuscito a combinare niente!

3 stai calmo! stai concentrato!

4 che cosa sono le emozioni?
le emozioni fanno parte delle nostre reazioni agli eventi della vita (inevitabilità delle emozioni) sono “vissuti” in risposta ad “eventi esterni o interni” hanno carattere improvviso, intenso e temporaneo

5 le emozioni sono complicate collezioni di risposte chimiche e neurali, che formano una configurazione; tutte le emozioni hanno un qualche ruolo regolatore da svolgere, che porta in un modo o nell’altro alla creazione di circostanze vantaggiose per l’organismo in cui si manifesta il fenomeno……. Il loro ruolo è di assistere l’organismo nella conservazione della vita Damasio

6 educhiamo alla conoscenza delle emozioni

7 arousal attivazione

8 arousal stato di attivazione dell’organismo

9 flow

10 e’ uno stato psicofisico che permette all’atleta di essere completamente immerso nella prestazione, caratterizzato da un’intensa concentrazione, completo coinvolgimento, e ottimo successo nell’azione.

11 segnali tipici di un over-arousal
sensazione di ansietà tensione e rigidità muscolare aumento della frequenza cardiaca affaticamento precoce scarso controllo delle reazioni emotive difficoltà di concentrazione l’attenzione può rimanere fissata su un elemento estraneo alla situazione o su idee disturbanti pensieri negativi ed autocritici

12 strategie per abbassare il livello di attivazione
esercizi di regolazione respiratoria (abbassamento della frequenza respiratoria e utilizzo della respirazione addominale) esercizi di rilassamento muscolare esercizi di focalizzazione dell’attenzione esercizi di deconcentrazione da elementi di disturbo sviluppare un atteggiamento mentale positivo visualizzazioni polisensoriali

13 segnali tipici di un under-arousal
sensazione di mancanza di energia scarsa concentrazione, facilmente distratta anche da elementi superficiali considerevole riduzione della tensione e dell’ansietà sensazione di disinteresse e demotivazione scarsa valutazione del tempo e incapacità di anticipazione sensazione psichica di impotenza

14 principali strategie di attivazione
esercizi respiratori (aumento frequenza respiratoria e respirazione toracica) esercizi di mobilizzazione (skip e saltelli) identificazione ed utilizzo di trigger attivanti revisione mentale dei principali obiettivi formulazione di un linguaggio interno positivo esercizi di tensione e detensione muscolare aprire e chiudere velocemente gli occhi ruotare i bulbi oculari aprire e chiudere velocemente la mani a pugno visualizzazioni polisensoriali

15 Meditare come la corda del Vina
Ananda, cugino del Buddha Sakyamuni oltre che suo celebre discepolo, insegnava la meditazione ad un suonatore di Vina (una specie di mandolino) che però era sempre teso e agitato oppure troppo rilassato e sonnolento. Un giorno questo ne parlò con il Buddha Sakyamuni che gli disse: “tu che sei un grande musicista, dimmi: come deve essere la corda del tuo vina per produrre il suono corretto?” “Per vibrare in modo armonioso, deve avere la giusta tensione” “Ebbene è così per la tua mente-gli rispose il Buddha- Per esercitare la giusta vigilanza, la mente non dev’essere né troppo tesa, né troppo rilassata”

16 le emozioni sono il motore della nostra vita

17 emozione energia psichica

18 energia psichica aggressività

19 aggressività ad (verso) e gradi (camminare)

20 l’aggressività risulta dal flusso di eccitazione che percorre il sistema muscolare, specialmente i grossi muscoli della schiena, delle gambe e delle braccia. Questi muscoli servono a stare in piedi e a muoversi. Il significato originario della parola “aggressione” è “muoversi verso”, azione che dipende dal funzionamento di questi muscoli. “Lowen”

21 allenatore-giocatore
contagio emotivo giocatore-giocatore genitore-giocatore

22 come si gestiscono le tensioni

23 centro di attenzione interno fondamentale per l’atleta il respiro

24 esercizi bioenergetici