Le regole per soccorrere  non nuocere  mantenere la calma  chiamare tempestivamente il 118  non spostare il ferito  non fare ressa attorno al ferito  non avvicinarsi al ferito se ciò mette in pericolo la propria vita

Come formulare la richiesta di soccorso  Riferire proprio nome e cognome, il luogo da dove si chiama e il numero di telefono  Riferire la natura dell’incidente e se l’infortunato è cosciente o incosciente  Riferire il numero delle persone coinvolte e le condizioni generali  Ascoltare le indicazioni dell’operatore

I TRAUMI IN PALESTRA E LA LORO PREVENZIONE Quando si svolge attività motoria in palestra e in presenza di altre persone ci sono dei rischi legati allo svolgimento dell’attività ma per evitare i traumi bisogna avere un comportamento corretto. Le regole da rispettare sono:  Riscaldamento prima di qualsiasi attività  Avere coscienza del proprio corpo e adeguare l’attività alle condizioni del momento  Avere il senso del limite  Utilizzare in modo corretto e opportuno attrezzatura  Relazionarsi allo spazio e alle persone in modo da saper valutare il proprio corpo in movimento e quindi lo spazio con i compagni  Avere un abbigliamento adeguato

PICCOLI INCONVENIENTI O MALESSERI La vescica è il sollevamento della pelle dovuto a sfregamento prolungato. Consiste nella formazione di una bolla piena di siero, se si rompe bisogna disinfettare accuratamente la zona interessata, tagliare la pelle in rialzo e fasciare con garza sterile Crampo è la contrazione del muscolo che persiste con dolore, è dovuto a mancanza di riscaldamento o affaticamento, il muscolo appare contratto e indurito,bisogna allungare il muscolo lentamente sia in modo attivo che passivo, in un secondo momento massaggiare e somministrare una bevanda, interrompere l’attività

Contrattura è una forma di contrazione muscolare involontaria insorge per un gesto sportivo mal eseguito, ma anche da un riscaldamento insufficiente prima della gara. Si presenta con un indurimento di tutto il muscolo per prevenire occorre una corretta alimentazione soprattutto in rapporto all’intensità degli sforzi. Puntura di insetti è dovuta alla puntura di un insetto che ha lasciato conficcato nella pelle il pungiglione che provoca nell’organismo una reazione può essere gonfiore, tumefazione, rossore. Per curare bisogna applicare sulla parte acqua e bicarbonato di sodio o acqua e ammoniaca, acqua e aceto o prodotti specifici per puntura. In casi più gravi si può essere allergici e quindi bisogna richiedere intervento medico. PICCOLI INCONVENIENTI O MALESSERI

LE INFIAMMAZIONI Tendinite è l’infiammazione del tendine si manifesta con dolore localizzato all’articolazione quando si fa lavorare il muscolo. Bisogna interrompere l’attività applicare ghiaccio e pomate ed antinfiammatori su controllo medico. Periostite è un infiammazione del periostio, normalmente colpisce la tibia e si manifesta con dolore. Può essere prevenuta indossando calzature idonee all’attività da svolgere. Pubalgia è un infiammazione frequente nei giocatori di calcio provocano forte dolore durante la corsa e la rotazione del bacino è consigliabile riposo assoluto e assumere medicinali sotto controllo medico. Borsite è un infiammazione che colpisce gli sportivi al ginocchio e il gomito se è causata da continui traumi è sufficiente il riposo e ghiaccio sulla parte.

TRAUMI Contusione è la tipica botta la cute si arrossa e con il passare del tempo diventa nera blu gialla,applicare ghiaccio o acqua fredda tenere la parte a riposo Stiramento è una lesione provocata al muscolo è caratterizzata da forte dolore, rigidità del muscolo, crampo ed impossibilità di movimento. Tenere fermo l’arto applicare ghiaccio. Distorsione è allontanamento temporaneo dei capi articolari che rientrano spontaneamente in sede, avvengono quando si assumono bruscamente posizioni sbagliate, causano dolore, gonfiore e tumefazione all’infortunato. Bisogna applicare ghiaccio per limitare l’infiammazione, immobilizzare la parte, e infine recarsi al pronto soccorso

Abrasione è una lesione superficiale della pelle può essere da taglio, da punta o da lacero contusa. La parte si presenta escoriata e con dei lembi sollevati. Bisogna lavare la zona con acqua fredda togliere eventuali corpi estranei, disinfettare la zona cercare di avvicinare i lembi della ferita e bendare la parte. Se l’oggetto si è conficcato in profondità è opportuno non togliere e portare l’infortunato subito al pronto soccorso Ustioni consiste nella distruzione delle cellule della pelle il grado Di ustione dipende dalla profondità dalla durata dell’esposizione e dall’estensione. Può essere di primo grado,di secondo grado e di terzo grado. Applicare o immergere la parte in acqua fredda in casi più gravi lavare la ferita ed applicare garza sterile in casi gravissimi non far nulla avvolgere l’infortunato in un lenzuolo bagnato e trasportarlo al pronto soccorso

Il colpo di freddo è dovuto all’esposizione intensa alle basse temperature le parti colpite sono in caso di congelamento vengono distrutti. Inizialmente si avverte formicolio e intorpidimento delle parti interessate la pelle acquista un colore bianco bluastro. Bisogna riscaldare la parte con un contatto pelle contro pelle, far bere bevande calde e cercare di muovere la parte con del movimento e portare al pronto soccorso. Colpo di calore è l’aumento della temperatura corporea dovuto alla mancanza di ventilazione e condizioni sfavorevoli di umidità. In caso di attività fisica il soggetto reagisce emettendo sudore ma se le condizioni climatiche non fanno evaporare il sudore allora si stagna sulla pelle e impedisce la fuoriuscita di altro sudore. Si avverte con l’aumento della temperatura, pallore, tachicardia. Bisogna spostare immediatamente la persona in un luogo fresco far bere un poco di acqua Svenimento è la perdita di coscienza causata da una riduzione di afflusso di sangue al cervello. Può essere causato da reazioni emotive, ma anche da altri sintomi quali capogiri tremori. Bisogna porre l’ infortunato in posizione supina con le gambe sollevate per favorire il ritorno venoso al cuore e cervello. Se il soggetto non riprende conoscenza chiamare il 118 e posizionarlo nella posizione laterale di sicurezza