1 “I Gruppi di Cammino” Dott. Alberto Colombo ASV Raffaella Salaroli Ufficio Ricerca Sviluppo Sanitario, Osservatorio Epidemiologico e Medicina Preventiva di Comunità – Medicina dello Sport e Lotta al Doping Barzago,

2 I numeri della sedentarietà Una delle prime dieci cause di mortalità e di morbilità La proporzione degli adulti che sono sedentari è intorno al 60-85% La mancanza di attività fisica porta a oltre 2 milioni di morti all’anno (poco meno dell’AIDS)

3 I numeri della sedentarietà Gli studi hanno dimostrato che anche modesti cambiamenti dello stile di vita possono prevenire almeno il 60% dei casi di diabete. (in provincia di Lecco persone!)

4 I numeri della sedentarietà Oltre il 30% degli adulti è inattivo durante una settimana tipica La prevalenza di obesità è passata dal 10% al 40% fra gli anni 80 e la fine degli anni 90 La sedentarietà aumenta il rischio di malattia di Alzheimer

5 Analisi di contesto La sedentarietà è un problema di salute.

6 Raccomandazioni delle autorità scientifiche: Svolgere attività fisica moderata per almeno 30 minuti tutti i giorni!!!! –Riduce del 50% una serie di malattie fra cui l’infarto, il diabete, il tumore del colon, la depressione, l’osteoporosi …

7 La piramide dell’attività fisica

8 Il collegamento salute e mobilità Viaggi in automobile in Europa : Oltre il 30 % coprono distanze di meno di 3 km Oltre il 50% meno di 5 km

9 Il collegamento salute e mobilità meno di 3 km: CIRCA 30 MINUTI A PIEDI meno di 5 km: CIRCA 30 MINUTI IN BICICLETTA… Proprio quello che è consigliato per la salute….

10 Vantaggi del cammino per la salute Camminare regolarmente contribuisce fortemente a migliorare o a prevenire le seguenti patologie: –Malattie cardiovascolari –Diabete –Ipertensione –Cadute e fratture femore –Tumori del colon e altri tumori maligni

11 Interventi Farmacologici di Prevenzione Cardiovascolare Antidislipidemici Antipertensivi Antidiabetici Antiaggreganti efficaci ma attenzione a possibili effetti collaterali e costi

12 La pillola perfetta! Ma se il medico ci dicesse che esiste un farmaco privo di effetti avversi, in grado di garantire una riduzione del 30% delle malattie cardiovascolari e di prolungare di vari anni la nostra vita ed il nostro benessere, chi di noi non pretenderebbe che gli venisse prescritta?

13 Collaborazione con il reparto di cardiologia riabilitativa Incontri informativi con i degenti in dimissione Proseguimento e mantenimento di attività aerobica post riabilitazione cardiaca ospedaliera Segnalazione al walking leader del gruppo di cammino scelto Monitoraggio presenze mensili

14 Vantaggi del cammino A disposizione di tutti, non richiede particolari abilità, equipaggiamento, strutture o presenza di insegnanti Possibilità di parziale autogestione, addestramento dei capi gruppo, aumento della spinta motivazionale dei partecipanti Vantaggi psicologici (socializzazione; aumento dell’autostima) Maggior coinvolgimento degli uomini (a rischio vascolare più elevato) Bacino d’utenza potenziale illimitato

15 Quanto camminare? CDC – Promoting walking for physical activity 30 minuti la maggior parte dei giorni della settimana (60 per prevenire il sovrappeso) passi (2000 passi di cammino veloce = circa 1.5 km in 15’) A passo veloce: bisogna che lo sforzo produca una modesta accelerazione del battito cardiaco

16 Per aumentare il numero dei passi Piedibus Prendere un cane Usare le scale anziché l’ascensore Parcheggiare lontano dall’ufficio Fare brevi pause di cammino durante il lavoro Passeggiare nel quartiere

17 Come è nato il progetto ULSS 20 Verona (è un progetto che funziona già bene) Strategia Del Ministero della Salute e della Regione Lombardia sugli stili di vita Strategia ASL Lecco: 1 gruppo di cammino in ogni comune entro 2 anni.

18 Cosa sono i gruppi di cammino? Sono gruppi di persone che si ritrovano regolarmente in un luogo definito per camminare insieme, al fine di promuovere concretamente l’attività fisica e migliorare la salute. I gruppi sono guidati da un “leader” che accoglie i nuovi arrivati, li conduce e motiva.

19 Come sono strutturati Incontro nel luogo definito Stretching iniziale 5 minuti Cammino a passo lento (Riscaldamento) 10 minuti Cammino a passo veloce 30 minuti Cammino a passo lento (Defaticamento) 10 minuti Stretching finale 5 minuti

20 I gruppi attivi I gruppi attivi da Settembre 2007 a Dicembre 2010 sono:

21 Distretto di Merate 17 Comuni Distretto di Lecco 20 Comuni Distretto di Bellano 3 Comuni

22 Andamento adesioni N° comuni coinvolti 40/90 AnnoGruppiPartecipantiBacino d’utenza popolazione% , , , ,3 maschifemminetotale Partecipanti capogruppo N° gruppi N° camminate/sett

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26 Per informazioni Angela Gandolfi - Raffaella Salaroli Ufficio Riss.Com Medicina dello Sport e Lotta al Doping Corso C. Alberto, Lecco Tel: / Sito web:

27 Vi aspettiamo numerosi Martedì 15 marzo ore Pronti si parte…..