LA PROPRIOCEZIONE La propriocezione corrisponde al senso della posizione del corpo nel campo gravitazionale, della posizione reciproca e del movimento dei singoli segmenti corporei (Umiltà,1995). È data dall’insieme di segnali provenienti dai propriocettori, la cui funzione principale è quella di informare, istante per istante, il sistema nervoso sui movimenti propri dell’organismo (Scherrington,1906).

La propriocezione nel calcio Questo allenamento va alla ricerca sempre di situazioni INSTABILI, dove l’atleta deve ricercare sempre l’equilibrio, per la stimolazione dei recettori propriocettivi. Gli attrezzi utilizzati per questo tipo di allenamento sono: Cuscinetti propriocettivi Tavolette stabilometriche Palloni Bosu

Allenamento statico Queste sedute vanno effettuate in posizione statica solitamente all’inizio del macrociclo annuale di allenamento. Vanno effettuate nel seguente modo: Posizione mono o bipodalica su pedane stabilometriche o cuscinetti propriocettivi Intercettare il pallone su pedane stabilometriche; i lavori possono essere effettuati con –interno piede –collo piede –esterno piede Colpo di testa su pedane stabilometriche

Allenamento dinamico Questo tipo di allenamento va effettuato quando si è consolidato il lavoro statico, e quindi durante i microcicli successivi. Si effettua mediante: Percorsi con attrezzi prorpiocettivi Diversi attrezzi disposti in maniera casuale e consecutivamente in campo A piedi sclazi Alternati da esercizi prorpiocettivi con pallone

Propriocezione per portieri Anche e soprattutto nel ruolo del portiere è fondamentale l’allenamento propriocettivo. Poiche questo tipo di allenamento va a consolidare la condizione di equilibrio in volo. in condizioni di squilibrio afferrare il pallone lanciato dall’allenatore Disteso su fittball intercettare il pallone in volo che arriva dall’alto

Conclusioni L’allenamento propriocettivo degli atleti degli sport di squadra e degli sport individuali, ha rivestito negli ultimi vent’anni un ruolo primario nella stesura delle pianificazioni annuali sia dei tecnici che dei preparatori atletici. In particolare questi ultimi hanno inserito nei microcicli sedute di allenamento rivolte principalmente all’allenamento della funzione propriocettiva. Gli atleti del gioco del calcio devono possedere un sistema propriocettivo altamente sviluppato poiché un buon numero di movimenti tecnici eseguiti durante la performance hanno come base l’attività propriocettiva. Con questo lavoro mi propongo di effettuare una rassegna degli esercizi propriocettivi più idonei al gioco del calcio.