Laboratorio-ricerca sulla pratica della mindfulness Mariarosaria De Simone
Fusione significa rimanere intrappolati nei nostri pensieri e permettere ad essi di dominare il nostro comportamento
Guardare i nostri pensieri piuttosto che guardare dai nostri pensieri
Vedere la vera natura dei pensieri: questi non sono nulla di più o di meno che parole e immagini Rispondere ai pensieri in termini di utilità e non in modo letterale (cioè per quanto sono utili piuttosto che per quanto sono veri)
Notare il processo del pensare; imparare in modo esperienziale che i nostri pensieri non controllano le nostre azioni
Dovrei Devo Sono in obbligo Giusto Sbagliato Non posso Se mi sento X non posso
Quali ragioni fornisci riguardo al perché un cambiamento è impossibile, sgradito o non attuabile?
Molti giudizi sono utili e importanti, ma molti altri non lo sono
I bei vecchi tempi
Vita migliore: lì e altrove Cosa viene dopo? Cosa devo fare?
Io sono Fondiamoci Sto avendo il pensiero che.. Sto notando che ho il pensiero che…
Limoni,limoni,limoni
Tecniche meditative
La metafora del “lasciare andare”
Macchine che passano, procedendo oltre, fuori da casa nostra
Nuvole che si muovono lentamente attraverso il cielo
Persone che passeggiano sull’altro lato della strada
Valigie su un nastro trasportatore
Bolle che salgono sulla superficie di uno stagno
Onde che si infrangono gentilmente su una spiaggia
Uccelli che volano nel cielo
Treni che arrivano e partono da una stazione
Foglie che gentilmente si sollevano nel vento
Mito dei pensieri che creano la nostre emozioni
L’inevitabilità del confronto
Se i nostri pensieri ed emozioni controllassero le nostre azioni Hai mai avuto pensieri e sentimenti ai quali non hai reagito? Non posso sollevare il braccio