PORSI DEGLI OBIETTIVI Migliora grazie ai tuoi obiettivi

Ti diverti a praticare il tuo sport? Mettersi alla prova, migliorarsi, raggiungere obiettivi: tutto questo è divertente! Competere con gli altri è divertente. A volte siamo più bravi noi... e a volte no. Ma la cosa più importante è che diamo sempre del nostro meglio e che ci divertiamo.

Dare del propio meglio è una bella sensazione! Dai sempre del tuo meglio Dare del propio meglio è una bella sensazione! Ma a volte anche così non arriva la vittoria. Perché resti comunque il divertimento, oltre che a vincere dobbiamo imparare molte altre cose: motivazione e obiettivi, capacità atletiche, rispetto, fair play, far fronte agli insuccessi, ecc. In questo modo acquisiamo anche fiducia in noi stessi e impariamo ad assumerci responsabilità.

Pianifica il tuo percorso: passo dopo passo, con obiettivi concreti!

Gli obiettivi ti aiutano a migliorare Le tue prestazioni dovrebbero sempre essere orientate verso un obiettivo. Se la tua squadra è in vantaggio o sta perdendo, questo non dovrebbe influire negativamente sulla tua prestazione. In questo senso è utile darsi buoni obiettivi, ad esempio allenandoti con obiettivi di allenamento personalizzati, semplici e concreti, che puoi successivamente verificare. Questo ti aiuterà anche a valutare meglio le tue prestazioni nel tempo.

Poniti obiettivi orientati alle azioni Gli obiettivi orientati alle azioni riguardano te personalmente, perciò sei tu ad averne il controllo. Varie tipologie di obiettivi: – Obiettivi orientati ai risultati – Obiettivi orientati alle prestazioni – Obiettivi orientati alle azioni Gli obiettivi orientati alle azioni sono concreti e completamente sotto il tuo controllo!

Così potrai darti dei buoni obiettivi I criteri SMART sono un valido aiuto. Obiettivi generali come p. es. «oggi vinco io», non sono di grande aiuto. Per le partite e gli allenamenti poniti regolarmente piccoli obiettivi personalizzati. I tuoi obiettivi possono essere in qualsiasi area possibile del tuo sport.

I buoni obiettivi sono SMART Temporizzabili Realistici Attraenti Misurabili Specifici

Specifico Farò precisamente questo! Preciso e concreto: L’obiettivo descrive la mia azione.

Misurabile Ecco di quanto sono migliorato/a! Questa differenza è il mio obiettivo.

Attraente Bello quest’obiettivo! Il mio obiettivo mi motiva.

Realistico Posso farcela! L’obiettivo è nelle mie capacità.

Temporizzabile Tieni d’occhio i tuoi progressi. Ho questo periodo di tempo per raggiungere l’obiettivo.

Gli obiettivi SMART sono: S specifici M isurabili A ttraenti R ealistici T emporizzabili

Esempi di buoni obiettivi «Oggi nell’allenamento di resistenza vado fino ai miei limiti.» «Anche contro un avversario forte non mi arrendo e lotto fino alla fine.» «Nello spogliatoio e sul campo da gioco rinuncio a commenti negativi e trasmetto energia positiva.» «Presto attenzione ad eseguire correttamente per ogni esercizio la tecnica appresa.» «Se dopo l’allenamento mi siedo con i compagni di squadra, evito di bere alcol.»

Compito Usando la tua carta degli obiettivi, imposta due obiettivi concreti secondo i principi SMART per almeno 8 allenamenti/gare. Gli obiettivi possono riguardare l'ambito fisico, tecnico, tattico o mentale/sociale. Controlla poi se hai raggiunto gli obiettivi.

Buon divertimento!