“RISVEGLIARE E ALLENARE” L’EMISFERO DESTRO ISTRUZIONI PER L’USO (elt) STRUMENTI PER “RISVEGLIARE E ALLENARE” L’EMISFERO DESTRO ISTRUZIONI PER L’USO (elt) Ciascuno di noi possiede un “Nucleo” Primario, Unico e Irripetibile, colmo di tutte le esperienze, le emozioni e i sentimenti vissuti. Nei momenti di difficoltà, riscoprire le risorse che possediamo, ci permette di affrontare i cambiamenti con più consapevolezza e forza. Come si allena il corpo, possiamo anche “allenare la mente”, cioè possiamo riconoscere e dare significato al nostro mondo emotivo imparando a gestirlo con più consapevolezza e equilibrio. Questo è un piccolo contributo, rivolto a tutte le Persone Esauste che vivono Sentimenti di Paura, Insicurezza e Solitudine. Vuole essere l’inizio di un allenamento che ciascuno di noi può mettere in atto in qualsiasi momento.
ISTRUZIONI PER L’USO TERMINA “L’ALLENAMENTO” APRENDO GLI OCCHI Prima di tutto, leggi e guarda tutte le immagini Cerca di attutire o escludere i rumori per te fastidiosi Trova la posizione per te più comoda Chiudi gli occhi Fai tre respiri profondi Focalizza la tua attenzione SOLO sul tuo respiro, sull’aria che entra e che esce Distendi e contrai, partendo dai piedi e salendo piano piano fino alla testa, tutta la muscolatura del tuo corpo IL TUO PENSIERO E’ CONCENTRATO SOLO SU QUANTO STAI FACENDO, SULLE PERCEZIONI CHE AVVERTI NEL TUO CORPO Visualizza le parole e le immagini che più ti suscitano serenità, allegria e gioia Visualizza altre parole e immagini per te significative e cariche di ricordi pieni di serenità, di amore e di gioia Riponile in un “LUOGO INTERNO” che conosci solo tu e da dove puoi “ripescarle” quando ne avverti il bisogno Quando sei completamente rilassato, calmo e sereno, fai tre respiri profondi, distendi tutta la muscolatura del tuo corpo e apri gli occhi Infine , scegli o crea le parole che più sono utili e funzionali al periodo che stai vivendo, associandole a quello che ADESSO potresti iniziare o continuare a fare SE SENTI DISAGIO O AVVERTI SENSAZIONI SPIACEVOLI, TERMINA “L’ALLENAMENTO” APRENDO GLI OCCHI
PUOI ANCHE SE NON VUOI PERCHE’ TI SENTI … (scrivi in modo dettagliato tutte le difficoltà, le emozioni, i sentimenti, i pensieri ricorrenti negativi che stai vivendo) (scrivi tutto quello che vorresti fare, che facevi e/o non riesci più a fare, i ricordi legati a momenti sereni e positivi che hai vissuto) PUOI
Immagina di essere una fiammella che scende all’interno di un vulcano per ritrovare forza, luce e calore
IMMAGINA DI ESSERE un delfino che gioca con le onde del mare, l’acqua fresca e limpida ti avvolge, ti sostiene e ti dona tanta serenità e allegria
IMMAGINA DI ESSERE una cascata limpida e cristallina che alimenta un lago grande e maestoso pieno di vita e di energia
IMMAGINA DI ESSERE un arcobaleno, dopo un temporale, i colori ti portano, attraversando una valle, sulla cima di un monte risplendente di luce e di gioia
IMMAGINA DI ESSERE il vento che disperde le nubi, pulisce l’aria, muove l’acqua e fa risplendere tutti i colori
IMMAGINA DI ESSERE un grande albero rigoglioso e forte, con radici profonde e una chioma ricca di foglie e frutti
IMMAGINA DI ESSERE una sorgente d’acqua pura e limpida che nasce da una cima innevata e si trasforma in un ruscello colmo di energia e di forza
Tu sei una persona che può scegliere accettare accogliere definire negare ricomporre insistere creare rifiutare consolidare amare allontanare mantenere ridere eliminare piangere … trasformare sciogliere (elimina/aggiungi tutto quello che è per te più utile e funzionale al periodo che stai vivendo) ELT decidere perdonare “Buon lavoro”