La salute mentale

Che cos’è?

Il concetto di salute mentale si riferisce ad una condizione di normalità, benessere e/o equilibrio di tipo affettivo, emotivo, neurobiologico, del tono dell'umore, cognitivo e salute mentale.

e non può essere tipizzata Tale condizione varia anche col variare dei contesti culturali e col loro mutare e non può essere tipizzata in modo definitivo.

Alcune delle competenze caratteristiche della condizione di salute mentale sono: Stabilire relazioni soddisfacenti e mature con gli altri Partecipare costruttivamente ai mutamenti dell'ambiente Sviluppare la propria personalità investendo le proprie pulsioni istintuali nelle relazioni sociali Risolvere i propri conflitti in modo equilibrato Adattarsi alle condizioni esterne e ai conflitti interni Avere una buona immagine di sé Essere consapevoli delle proprie emozioni, affetti e modalità relazionali

Tenzin Gyatso e Daniel Goleman, dal titolo: Affronteremo il tema della salute mentale analizzando gli aspetti più significativi di un’opera scritta a due mani da Tenzin Gyatso e Daniel Goleman, dal titolo: Le emozioni che fanno guarire, (Oscar Mondadori, MI 2011)

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (Tenzin Gyatso, Daniel Goleman, Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Daniel Goleman è psicologo, scrittore e giornalista statunitense. A lungo sul New York Times ha scritto di neurologia e di scienze comporta-mentali. L'opera sua più conosciuta è Intelligenza emotiva (Emotional Intelligence) del 1995. In essa afferma, tra l'altro, che la conoscenza di se stessi, l’autocontrollo, l'empatia, l’altruismo sono elementi che nascono dall'intelligenza e sono quelli che influenzano maggiormente la vita umana. Spesso in passato queste capacità, che vanno a costituire l'intelligenza emotiva, erano sottovalutate, ignorate o non considerate come elementi rilevanti nel computo del noto, ma ridimensionato, quoziente d'intelligenza (QI).

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (Tenzin Gyatso, Daniel Goleman, Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Goleman ha ricevuto molti premi e riconoscimenti per le sue ricerche: due nomination al Premio Pulitzer per i suoi articoli, un premio alla carriera dall'American Psychological Association e l'elezione a membro dell'American Association for the Advancement of Science. Nell'aprile 2009 è uscita in Italia, edita da Rizzoli, Intelligenza ecologica. Con Tenzin Gyatso (Dalai Lama) è coautore del libro sopra citato.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Daniel Goleman sottolinea come dagli anni ottanta del Novecento una rivoluzionaria scoperta riguarda la possibilità che gli atteggiamenti mentali influiscano sulle capacità di difesa del sistema immunitario e sull’apparato cardiovascolare. Tuttavia, osservando gli stati mentali legati a salute e malattia, non si può affermare che essi siano i soli responsabili dell’insorgenza o della scomparsa di condizioni patologiche. In tale processo sono coinvolti molteplici altri fattori quali:

Fattori non psichici che danneggiano la salute La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Fattori non psichici che danneggiano la salute Germi patogeni Mutazioni neoplastiche delle nostre cellule Indebolimento del sistema immunitario Predisposizioni genetiche ereditarie Cattive abitudini: alimentazione, fumo, alcool, droghe … Ambiente: inquinamento dell’aria, dell’acqua, dei cibi

Stati mentali che danneggiano la salute La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Stati mentali che danneggiano la salute L’ira (rabbia) o ostilità, che sfocia spesso nell’odio L’invidia astio e risentimento per il benessere altrui La depressione, che comprende la tristezza, l’autocommiserazione, il complesso di colpa e la disperazione Lo stress, che maschera confusione, nervosismo, agitazione, ansia La repressione o negazione dei disturbi

Gli stati mentali che favoriscono la salute: La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute: La calma L’ottimismo La fiducia L’amicizia La felicità e la gioia L’altruismo, la benevolenza

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie Ira (rabbia), ostilità, odio Con il termine ira (o impropriamente rabbia) si indica uno stato psichico alterato, in genere suscitato da uno o più elementi di provocazione, capace di rimuovere alcuni dei freni inibitori che, normalmente, stemperano le scelte del soggetto coinvolto. L'iracondo è caratterizzato da una profonda avversione verso qualcosa o qualcuno o (in alcuni casi) verso se stesso. Un atteggiamento ostile frequente sfocia facilmente nell’odio, desiderio acuto o brama di nuocere.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie Invidia Il termine invidia (dal latino in - avversativo - e vidère, guardare contro, ostilmente, bie-camente o genericamente guardare male) è uno stato d'animo per cui, in relazione a un bene o una qualità posseduta da un altro, si prova spesso astio e un risentimento tale da desiderarne il male. Si ricordi l’episodio biblico di Caino ed Abele. L'invidia trova ampia riflessione nella cultura romana con Cicerone (106 a.C.–43 a.C.) che la considera un sentimento devastante impossibile da arrestare una volta manifestato così che «quando l'invidia infuria in tutta la sua violenza contro di essa risulta impotente il singolo e persino un'intera istituzione» come il senato romano (Cicerone, De oratore, II, 209).

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie Ira, odio, invidia Indagini condotte in diverse università statunitensi hanno appurato che gli iracondi, gli ostili, gli invidiosi: Sviluppano più facilmente ostruzioni arteriose Hanno aspettative di vita inferiori di una volta e mezzo rispetto a chi non lo è Percependosi costantemente minacciati, hanno una visione negativa della vita che li porta a esplosioni di collera, urla, continue lamentele, astio In caso di patologie cardiache, in essi la funzione di pompa del cuore risulta ridotta del 7% rispetto ad altri pazienti

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie La depressione, che comprende tristezza, autocommiserazione, complesso di colpa e disperazione Il disturbo depressivo, è una patologia dell'umore (umor nero o melancolia di Ippocrate, V sec a.C.), caratterizzata da bassa autostima, da perdita di interesse o piacere per le attività normalmente piacevoli, da tristezza e autocommiserazione, da complessi di colpa, da disperazione. In caso di insorgenza di patologie, la guarigione diviene più lenta, anche a causa dell’abbassarsi delle difese immunitarie.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie Lo stress, che maschera confusione, nervosismo, agitazione, ansia Stress in inglese significa: sforzo, tensione, sollecitazione. In psicologia con stress, termine introdotto per la prima volta da Hans Selye nel 1971, si intende: una reazione emotiva intensa a una serie di stimoli esterni che mettono in moto, nel rapporto mente-corpo, risposte fisiologiche (sistema simpatico, parasimpatico ed endocrino) di natura adattiva.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie Lo stress, che maschera nervosismo, agitazione, ansia Se gli sforzi del soggetto falliscono perché lo stress supera le capacità di risposta, l’individuo è sottoposto allo sviluppo di malattie di natura psichica, somatica o di entrambe, soprattutto a causa dell’abbassamento delle difese immunitarie. Il rischio di contrarre una malattia grave come asma, cefalea cronica, ulcera gastrica, cardiopatie e artrite è due volte maggiore rispetto alla media.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali responsabili dell’insorgenza di patologie La repressione o negazione dei disturbi È lo stato mentale patologico su cui molto si è studiato. In altro modo si potrebbe denominare illusione. I soggetti che negano di avere problemi di salute o psichici tendono ad autoreprimersi sviluppando asma, ipertensione arteriosa, frequenti raffreddori. In caso di guarigione da qualche malattia, sono poi più esposti a ricadute.

Gli stati mentali che favoriscono la salute: La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute: La calma L’ottimismo La fiducia L’amicizia La felicità e la gioia L’altruismo, la benevolenza

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute La calma È uno stato di quiete, di pace, di tranquillità. Non è tanto un dono di natura, ma una conquista che richiede allenamento, esercizio. Per imparare ad attuarla non sono necessari corsi particolari: è sufficiente che ci si conceda momenti di silenzio, in una postura rilassata, distesa, con la mente disposta a liberarsi dalle tensioni e a concentrarsi su pensieri positivi. Per chi volesse apprendere delle tecniche, le possibilità sono molteplici: il Training autogeno, lo Yoga, la Ginnastica dolce, ecc.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute La calma Lo stato di calma comporta molteplici benefici: Incremento delle difese immunitarie Maggiore lucidità mentale Migliore capacità di affrontare le difficoltà e risolverle Più disponibilità ad aiutare gli altri

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’ottimismo È lo stato mentale generale che tende a vedere gli elementi positivi delle cose, delle persone, delle situazioni. È una forma mentis che si attiva ogni volta ci sia da risolvere un problema, affrontare una difficoltà, intraprendere un nuovo lavoro, interpretare una situazione, ecc. L’ottimista non è un ingenuo, un facilone, un superficiale: è una persona ben conscia delle proprie capacità, dei propri limiti, delle difficoltà ambientali. E perciò affronta con coraggio le situazioni, senza lasciarsi sopraffare da esse. E se fallisce, è pronto a ricominciare con fiducia.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute La fiducia Ottimismo e fiducia sono contigui. La fiducia è la sensazione di poter gestire le situazioni, di potersela cavare con le proprie forze, senza ricorrere a sotterfugi o al costante sostegno di qualcuno. Nel campo scolastico e lavorativo, ma possiamo dire nella vita in generale, è indispensabile per il successo. Per contro, la sfiducia in se stessi è la madre di tutti i fallimenti, anche quando si possiedono adeguate capacità. È un tarlo che a lungo andare produce scoramento alla prima difficolta, rinuncia, frustrazione, depressione.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’amicizia Con amicizia si indica un tipo di legame sociale (privo della componente sessuale) accompagnato da un sentimento di affetto vivo e reciproco tra due o più persone dello stesso o di differente sesso. Da un punto di vista soggettivo, insieme all'amore, l'amicizia è un atteggiamento nei confronti degli altri, caratterizzato da una rilevante carica emotiva e fondante la vita sociale del singolo.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’amicizia In quasi tutte le culture, l'amicizia viene intesa e percepita come un rapporto alla pari, basato sul rispetto, la stima e la disponibilità reciproca. L'amicizia non prevede l'esclusività affettiva: gli amici possono cioè frequentare altri individui a scopo amoroso, sessuale, relazionale ecc. senza che il rapporto vicendevole ne risulti compromesso.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’amicizia In genere, si distinguono diversi gradi di amicizia, dall'amicizia casuale legata a una simpatia che emerge fortuitamente in una certa circostanza magari in modo temporaneo, all'amicizia cosiddetta intima, ovvero associata a un rapporto continuativo nel tempo fra persone che arrivano a stabilire un grado di confidenza reciproca paragonabile a quella tipica del rapporto di coppia.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’amicizia Una recente ricerca pubblicata sul Journal of Epidemiology and Community Health condotta su 6500 persone nate nel 1958 ha scoperto che l’amicizia influisce positivamente sullo stato di salute psicofisica anche dopo i 40 anni. I ricercatori hanno analizzato i dati raccolti a diverse età - 42, 45 e 50 anni - e hanno concluso che l’amicizia, anche dopo i 50 anni, gioca un ruolo importante per il benessere psicofisico, soprattutto per le donne, mentre per gli uomini contano di più le relazioni familiari.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’amicizia Le persone che hanno buoni rapporti sociali subiscono meno l’incidenza di malattie gravi come i tumori o i disturbi cardiocircolatori, perché l’amicizia non si limita solo a dare sostegno agli individui, essa partecipa anche alla cura e alla salute delle persone.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute Felicità e gioia (emozioni, comunque, limitate nel tempo, diversa-mente dalla serenità, atteggiamento costante dell’animo) Secondo Michael Argyle (1987), il maggiore studioso di questa emozione, la felicità è rappresentata da un senso generale di appagamento complessivo che può essere scomposto in termini di appagamento in aree specifiche quali ad esempio il matrimonio, il lavoro, il tempo libero, i rapporti sociali, l'autorealizzazione e la salute (non è detto che queste condizioni debbano esserci tutte!). Come evento o processo emotivo improvviso e piuttosto intenso è meglio designata come gioia.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute L’altruismo, Con altruismo (dal latino alter = altro) si indica la qualità (morale) di interessarsi al benessere dei membri della propria specie, sia nel senso della sopravvivenza che in quello della qualità della vita, e perfino di altre specie. Questa propensione è oggetto di studio in biologia, psicologia, sociologia, antropologia e filosofia. Il concetto opposto è egoismo. Normalmente l’altruismo vene considerato come una qualità chiaramente positiva, perché migliora le proprie e le altrui possibilità di sopravvivenza e benessere.

La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute La benevolenza Benevolenza significa voler bene, amare il prossimo. L’amore del prossimo non implica necessariamente il coinvolgimento dell’aspetto emotivo, il sentimento, altrimenti come si potrebbe volere il bene di chi ci è antipatico, di chi ci ripugna o, addirittura, del nemico? Implica però l’empatia, la capacità di comprendere l’animo altrui, ciò che l’altro prova. Perciò diciamo benevolenza: volere il bene è fondamentalmente un atto della ragione e della volontà. Se non fosse così non ci si potrebbe dedicare per tutta una vita al servizio degli altri, come hanno fatto e fanno tanti uomini e donne.

C’è più gioia nel dare che nel ricevere La salute mentale Sentimenti positivi e negativi: l’impatto sulla salute (da un intervento di Daniel Goleman in Le emozioni che fanno guarire, Oscar Mondadori, 2011) Daniel Goleman, (Stockton, 1946) Gli stati mentali che favoriscono la salute La benevolenza Che poi la benevolenza si trasformi in benessere fisico e spirituale in chi l’attua, appare scontato, anche se non sempre è così. Vale, pertanto, la pena di richiamare quella massima che gli Atti (20, 35) attribuiscono a Gesù: C’è più gioia nel dare che nel ricevere