USO DEL PREATLETISMO DEGLI ARTI INFERIORI SU DIFFERENTI SUPERFICI NELL’AMBITO DELLA REATLETIZZAZIONE
Preatletismo generale - Esercizi di carattere generale a carico naturale eseguibili sul posto o sottoforma di andature, tendenti all’incremento delle capacità di forza e delle capacità coordinative.
Preatletismo specifico - Esercizi tendenti a riprodurre, anche soltanto parzialmente, alcuni elementi o parametri caratteristici di una determinata disciplina sportiva.
Caratteristiche della superficie di sabbia Dispersione di energia in quanto superficie non coerente e non rigida, ma cedevole Il tempo di contatto di un passo o di un balzo si allunga La risposta elastica risulta limitata e quella elastico-riflesso quasi inesistente L’azione risulta prevalentemente attiva (contr. conc.) Allo sforzo per muovere il baricentro si aggiunge quello per spostare la sabbia Costo energetico maggiorato
Vantaggio del preatletismo eseguito sulla sabbia Scarsa stimolazione dell’elasticità (forza espl.-elast.) e della reattività (forza espl.-elast.-rifl.) Ridotta sollecitazione delle strutture muscolo – tendinee, legamentose e articolari in seguito ad una minore vibrazione Escursione articolare rallentata ma ampia e sviluppo globale del movimento senza dolore ma con rinforzo attivo e propriocettivo dell’articolazione
Differenti tipi di resistenza che consentono lo sforzo massimale limitando la velocità -Sabbia: dispersione energetica dovuta alla scarsa compattezza del mezzo -Salita: inclinazione -Traino: peso della slitta e entità ell’attrito
Skip corto Calciata dietro Calciata sotto Alta frequenza Ampiezza ridotta Esercizi di rapidità
Calciata avanti Skip lungo Frequenza meno elevata combinata con estensione dei flessori Esercizi esplosivo - elastici
Balzi in avanzamento Notevole ampiezza e bassa frequenza Azione esplosivo-elastica nell’estensione con richiamo della gamba a pendolo, non veloce
Corsa balzata Combinazione frequenza ed ampiezza con maggiore enfasi sull’ampiezza
Traino e salita Simili allo sprint con tempi di appoggio più lunghi e tempi di volo più ridotti