Allenamento 5 : organizzazione del muro con il palleggiatore in prima linea + ricezione Eser. 1. attivazione cardiovascolare – tecnica di bagher e palleggio Eser. 2. passaggi a coppie Eser. 3. attacco a gruppi 3 Eser. 4. organizzazione del muro con M2 e M4 (minimo 8 giocatori) Eser. 5. difesa del libero + contrattacco : partenza dalla zona 2 Eser. 6. ricezione : reagire velocemente alla battuta Eser. 7. eliminare il ricettore attaccante di prima linea © www.volleyconcept.eu

Esercizio 1 : attivazione cardiovascolare – tecnica di bagher e palleggio © www.volleyconcept.eu

Esercizio 1 : attivazione cardiovascolare – tecnica di bagher e palleggio Rinviare la palla a P1 oppure P2 – spostarsi indietro – aggirare il cono e raggiungere l’altro lato Colui che fa un errore fa un tuffo Evoluzione 1) passi accostati dietro fino al cono 2) tutti gli spostamenti si fanno con la fronte alla rete (cioè passando sottorete raggiungere l’altro lato con spostamento all’indietro) 3) + attacco a rete 4) + muro a rete Attenzione spingere il ginocchio in avanti Equilibrio sull’avampiede Restare sul posto al momento del palleggio C B A D E F P1 P2 © www.volleyconcept.eu

Esercizio 2 : passaggi a coppie © www.volleyconcept.eu

Esercizio 2 : passaggi a coppie B B B B © www.volleyconcept.eu

A B A B A B 2.1 alternare un palleggio lungo e uno corto 2.2 battuta – ricezione – palleggio – attacco piedi a terra : cominciare progressivamente, ciascuno a turno, a fare degli attacchi saltando A B 2.3 ciascuno a turno effettua 2 attacchi : uno piedi a terra e l’altro saltando poi cambiare A B © www.volleyconcept.eu

Esercizio 3 : attacco a gruppi 3 © www.volleyconcept.eu

3.1. 3.2. C A B C A B Esercizio 3 : attacco a gruppi 3 3.1 A lancia la palla in aria a filo rete. A e B murano insieme e spingono sulla palla Colui che perde il duello a muro prova a salvare la palla Cambiare : C prende il posto di A – A prende il posto di B – B aspetta 3.2 A sbatte la palla a terra verso la rete e attacca sopra la rete su B – B difende sopra la testa e poi afferra la palla A segue la sua palla 3.1. C A B C A B 3.2. © www.volleyconcept.eu

3.3 A sbatte la palla a terra verso la rete e attacca sopra la rete su B – B difende sopra la testa effettua un palleggio di controllo e attacca sopra la rete su C A segue la sua palla C difende sopra la testa effettua un palleggio di controllo e attacca sopra la rete su A B segue la sua pala 3.4 A attacca dietro la linea dei 3 metri sul muro di B – A e C provano a recuperare l’eventuale palla murata Ogni giocatore effettua 2 serie di 5 attacchi 3.3. C A B A B C 3.4. © www.volleyconcept.eu

3.5 A batte su B – B riceve su A che nel frattempo è passato sopra la rete – A fa un palleggio di controllo e attacca su B che è passato dall’altra parte della rete – B difende la palla sopra la testa In seguito C batte su A…… 3.5. C A B © www.volleyconcept.eu

Esercizio 4 : organizzazione del muro con M2 e M4 (minimo 8 giocatori) © www.volleyconcept.eu

Esercizio 4 : organizzazione del muro con M2 e M4 (minimo 8 giocatori) 3 giocatori a muro + 2 difensori (D5 e D6) – P in prima linea con A3 e A4 T ha 2 scelte 1) attacca forte su A4 : P effettua l’alzata su M3 Muro a 2 M3 e M4 di fronte a A3 2) palla piazzata sul libero : P effettua l’alzata su A4 oppure su O Muro su A4 : M2 e M3 chiudono la parallela (D6 e D5 si adattano sulla diagonale lunga) Muro su O : M3 e M4 murano la diagonale (D6 e D5 difendono la parallela) Conteggio dei punti : 10 punti : gli attaccanti devono fare 6 punti su 10 A4 : mani-fuori : 2 punti O : se mette la palla a terra sulla diagonale : 2 punti T O D5 M4 M4 P M3 D6 M3 A3 lib D1 M2 A4 © www.volleyconcept.eu

Esercizio 5 : difesa del libero + contrattacco : partenza dalla zona 2 © www.volleyconcept.eu

Esercizio 5 : difesa del libero + contrattacco : partenza dalla zona 2 5.1 M2 attacca sul libero o su A6(A4 mura) – difesa su P1 – P1 alza una pipe su A6 oppure sull’opposto 3 attacchi di A6 oppure l’opposto – in seguito 2 palle libere di T con l’obbligo di attaccare dal centro Giocare lo scambio : tutti gli attaccanti possono attaccare durante lo scambio Quando P1 difende alza M3 su A4 3 alzate di fila sull’opposto oppure A6 5.1. lib A4 P2 M2 M3 A6 D6 M3 P1 O M4 M3 T © www.volleyconcept.eu

2 palle libere di T con l’obbligo di attaccare dal centro Cambiare : O->M4->D6->M2->A6->O->(oppure zona 2 come un ricettore-attaccante : allora P1 inizia in seconda linea) M3->M3……. Cambiare regolarmente P1 e P2 P1 può effettuare un attacco di seconda intenzione quando è il prima linea 2 alzate di fila su M3 lib A4 M2 P2 A6 M3 D6 M3 O M4 P1 M3 T © www.volleyconcept.eu

5.2 M2 attacca verso la zona 1 (P1) quando P1 difende alza M3 su A4 3 alzate di fila su A4 – in seguito 2 palle libere e attacco dal centro 5.2. lib A4 M2 P2 A6 M3 D6 M3 A2 M4 P1 M3 T © www.volleyconcept.eu

Esercizio 6 : ricezione : reagire velocemente alla battuta © www.volleyconcept.eu

Esercizio 6 : ricezione : reagire velocemente alla battuta I battitori S1 e S2 (S3 e S4) battono contemporaneamente su R1 e R2 (R3 e lib) I battitori si mettono d’accordo prima su chi battere I ricettori non sanno chi batterà su di loro I battitori vanno a recuperare la loro palla a rete Cambiare regolarmente ruolo S S S3 S1 R1 R3 R2 lib S4 S2 S S © www.volleyconcept.eu

Esercizio 7 : eliminare il ricettore attaccante di prima linea © www.volleyconcept.eu

Esercizio 7 : eliminare il ricettore attaccante di prima linea Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea : il battitore batte corto su A4. L’obiettivo : obbligare A4 a spostarsi in avanti e all’interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza M4) di fronte al 1°T M3 riceve l’alzata : 2 giocatori a muro M4 – M3 D5 R6 P D6 M4 lib M3 O A4 M2 M3 D1 © www.volleyconcept.eu

Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea : il battitore batte corto su A4. L’obiettivo : obbligare A4 a spostarsi in avanti e all’interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza M4) di fronte al 1°T. Se l’attaccante è destrorso, solo l’attacco in parallela è possibile A4 riceve l’alzata : solo l’attacco in parallela è possibile D5 R6 P D6 M4 lib M3 O A4 M2 M3 D1 © www.volleyconcept.eu

Nella rotazione con il palleggiatore avversario in prima linea : il battitore batte corto su A4. L’obiettivo : obbligare A4 a spostarsi in avanti e all’interno del campo e poter così posizionare un muro a 2 (assistenza M4) di fronte al 1°T. O riceve l’alzata : muro a 2 nella diagonale – 2 difensori sulla parallela. D5 R6 P D6 M4 lib M3 O A4 M2 M3 D1 © www.volleyconcept.eu