Educazione Emotiva Dott.ssa Antonella De Luca Psicologa – Psicoterapeuta - Ipnoterapeuta PhD Psicologia e Clinica dello Sviluppo Università di Roma TRE

REBT = Rational Emotive Behavior Therapy Ideata da Albert Ellis verso la fine degli anni 50 LE NOSTRE EMOZIONI DERIVANO NON TANTO DA CIÒ CHE ACCADE, MA DA COME INTERPRETIAMO E VALUTIAMO CIÒ CHE CI ACCADE.

A B C Evento attivante Pensieri Reazione emotivo comportamentale

A. Evento attivante: Activating event, quello che succede, la situazione in cui ci troviamo B. Pensieri (base mentale): Belief system insieme dei pensieri su ciò che è successo C. Reazione di natura emotivo-comportamentale: Consequences sentimenti causati dal punto B

Assunti principali della RET: 1. Nella maggior parte dei casi le emozioni che proviamo e il modo in cui ci comportiamo sono la risultante di ciò che pensiamo 2. Un modo di pensare inadeguato (irrazionale) porta a reazioni emotive e comportamentali disfunzionali 3. I problemi emotivi possono essere superati imparando a sostituire i pensieri negativi e controproducenti con i pensieri più realistici e costruttivi

Fasi di rieducazione razionale-emotiva: 1. Individuazione delle proprie reazioni emotive inadeguate 2. Individuazione dei propri modi di pensare abituali 3. Correzione e trasformazione dei pensieri irrazionali 4. Pratica di nuovi modi di pensare più adeguati (razionali) con conseguente sperimentazione di nuove reazioni emotive e comportamentali

Le emozioni sono reazioni psicofisiologiche più o meno intense che insorgono in risposta a determinati stimoli

L’emozione è un fenomeno umano (e non solo) generalizzato, con una cruciale dimensione soggettiva che ne costituisce il significato (vissuto)

Soltanto attraverso la personale esperienza un individuo raggiunge la consapevolezza di cosa sia per lui una certa emozione

….ne consegue che non è detto che più individui, che impegano gli stessi termini per descrivere la propria reazione emotiva stiano poi effettivamente vivendo la stessa emozione

Le emozioni si formano attraverso il vissuto psicologico di ciascuno di noi, perciò sono uniche, ma paradossalmente uguali per tutti

Sono “sentite” in modo soggettivo, ma dichiarate attraverso le stesse manifestazioni fisiche: espressioni del volto, reazioni fisiologiche quali rossore, sudorazione, batticuore agitazione di stomaco ecc…

L'ascolto di una melodia attiva in noi stati d'animo, che possiamo manifestare cantando suonando e componendo

Se una persona è coinvolta dalla musica che ascolta, se si commuove, se manifesta un'emozione ....... deve essere passata attraverso quella fase cognitiva che implica la formazione di una rappersentazione interna astratta o simbolica di quella musica

C Registrazione della reazione emotivo - comportamentale Subito dopo la comparsa del comportamento Per un minimo di due mesi Condensare pian piano il diario

A Evento attivante 1. Interno 2. Esterno 3. Interno e esterno

B Pensieri 1. Razionali 2. Irrazionali

Pensieri razionali 1. Realistici ed oggettivi 2. Aiutano a raggiungere i propri scopi 3. Provocano reazioni emotive adeguate

Pensieri irrazionali 1. Irrealistici ed esagerati 2. Non aiutano a raggiungere i propri scopi 3. Provocano reazioni emotive eccessive

Principali pensieri irrazionali 1. Doverizzazioni o uso assolutistico del verbo dovere 2. Insopportabilità e intolleranza 3. Valutazioni globali 4. Catastrofizzazioni 5. Indispensabilità, bisogni assoluti

Attaccare le convinzioni irrazionali TRATTAMENTO Attaccare le convinzioni irrazionali A B C D E

Attaccare i pensieri e non l’emozione 2. Utilizzare argomentazioni realistiche e non false risposte consolatorie 3. Affrontare tutti gli elementi irrazionali presenti in un pensiero

Scheda per l’autoanalisi razionale 1. Cosa è successo A 2. Cosa ho pensato B 3. Come mi sono sentito C 4. Metti in discussione B D 5.Come posso trasformare i pensieri E

OBIETTIVI DELLA RET 1. Provare con minore frequenza, minore durata e minore intensità emozioni spiacevoli 2. Provare con maggior frequenza e durata uno stato d’animo positivo (definizione migliore)

Migliore qualità della vita individuale ……NE CONSEGUE Migliore qualità della vita individuale Vita Sana

Educazione Razionale - Emotiva (ERE) Procedura psicoeducativa che mira a educare l'individuo (bambino o adulto) ad affrontare le proprie emozioni disfunzionali imparando ad utilizzare e potenziare la propria capacità di pensare in modo costruttivo e razionale

La prevenzione attuata è sia di tipo primario che secondario

Primario Interviene prima che si manifesti il disagio

Secondario Agisce sulle prime manifestazioni di disagio prima che questo si sia strutturato in un quadro psicopatologico vero e proprio

La ERE funziona di più su problematiche di tipo internalizzato

Manifestazioni di ansia, paura tristezza, bassa autostima

Nelle problematiche di tipo esternalizzato risulta utile per favorire un clima di classe di maggior accettazione e tolleranza

Grazie per l’attenzione antonella.deluca@uniroma1.it Cell. 349-2210252