Percorso Benessere   Tutti i materiali forniti dall’Azienda sono stati elaborati da esperti nutrizionisti, Membri del Comitato Consultivo Herbalife per la nutrizione (ad esempio video/presentazioni dott. Luigi Gratton). La figura del Distributore Herbalife non richiede laurea/attestati/qualifiche professionali. Il Distributore in quanto tale non possiede i titoli per svolgere la professione di dietista/nutrizionista.

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Comunicazioni di servizio Avete messo a frutto i consigli della scorsa settimana?

Per migliorare le nostre abitudini alimentari SERVONO 12 Settimane – 90 giorni 1 ora alla settimana Max 8 Persone per gruppo Applaudiamo allegramente tutti quanti al di là del risultato ottenuto Lo scopo di questi Incontri, oltre ai risultati, è stare in un gruppo di persone positive divertendosi !

Avete riscontrato qualche miglioramento questa settimana? Complimenti!

Come vi sentite? Più energia? Dormite meglio? Intestino più regolare? Avete meno voglia di dolci? Perso peso o abiti che vestono meglio?

QUESTA SETTIMANA Mangiare fuori Mangiare fuori fa parte del nostro modo di vivere, ma se stiamo cercando di seguire una dieta sana ed equilibrata o di controllare il peso, dobbiamo essere ancora più consapevoli di cosa stiamo mangiando

Vice Presidente per la Formazione Nutrizionale Herbalife Vediamo un video Dr. Luigi Gratton MPH Vice Presidente per la Formazione Nutrizionale Herbalife Video – Mangiare fuori

Cosa intendete per mangiare fuori? Andare al ristorante Ordinare cibo a portar via Andare a una festa Andare a un matrimonio Festa di compleanno Partecipare ad una grigliata

Strategie di sopravvivenza Non arrivate a stomaco vuoto; cercate di calmare l'appetito con una mela o un bicchiere d'acqua prima di andare al ristorante L'alcol può stimolare l'appetito, quindi limitatene il consumo Se siete al ristorante, chiedete al cameriere di portare via il vostro piatto appena avete finito; ricordate che non siete obbligati a mangiare tutto quello che vi portano

Quando ordinate... Informatevi su come vengono cucinati i vari piatti Invece della portata principale, provate a ordinare due antipasti o una minestra e un’insalata Dividete la portata principale con qualcuno al tavolo e ordinate un’insalata o una porzione di verdure in più Chiedete che salse e condimenti siano serviti a parte

Tecniche di preparazione Molti grassi Fritto Sauté Impanato Con panna In crema di formaggio Abbrustolito Salse speciali Pochi grassi Al vapore Alla griglia Arrosto Bollito In salsa di vino In camicia Saltato in padella

Scelte alternative Ristorante: Se prendete... Vi mangiate... Se invece prendete... Messicano Tostada con pollo e bibita analcolica Calorie: 1340 Grassi: equivalente di 11 cucchiaini di grasso Due pezzi di pollo arrosto, taco con mix di verdure, acqua Calorie: 510 Grassi: 16 grammi Tavola calda Panino doppio con formaggio e prosciutto, patatine fritte e bibita analcolica Calorie:1200 Grassi: 60 grammi Panino con prosciutto e pollo alla piastra, spinaci, acqua o bibita analcolica light Calorie: 400 Grassi: 14 grammi Snack bar Doppio hamburger al formaggio, patatine fritte e bibita analcolica Calorie:1650 Grassi: 85 grammi Insalata mista con pollo affumicato, condimento Calorie: 355 Grassi: 10 grammi Italiano Un trancio di pizza con mozzarella, uno con i peperoni, bibita analcolica Calorie:1390 Grassi: 50 grammi Un trancio di pizza con funghi freschi, insalata mista con salsa leggera Calorie: 590 Grassi: 20 grammi Cinese Maiale in agrodolce con spaghetti cinesi e bibita analcolica Calorie: 1400 Grassi: 62 grammi Pollo e fagiolini, verdure miste e mezza porzione di riso Calorie: 530 Grassi: 13 grammi

Che cosa mangiare fuori casa ? Mangiare nel posto di lavoro Ristoranti Feste Matrimoni e compleanni Picnic e grigliate Viaggi fuori citta Mangiare fuori casa Regole di comportamento….

Regola n. 1 non si va affamati, Mantenere un ordine alimentare Al ristorante, ai matrimoni, non si va affamati, Mantenere un ordine alimentare nell’arco della giornata tale, da non arrivare troppo affamati alla sera e per non mangiare troppo tardi

Iniziate la cena con insalata ! Regola n. 2 Prima cosa , chiedete al cameriere, di portare via il cestino del pane e grissini e portare l’acqua Iniziate la cena con insalata !

Regola n. 3 Attenzione al buffet ! La varietà dei cibi è troppo invitante e ti farà eccedere. Le ricerche mostrano che quando abbiamo una vasta varietà di cibi noi mangiamo il doppio !!!

Regola n. 4 Evitate di mangiare al fast food – Nei ristoranti di fast food la nutrizione non è di qualita’ è ricca di calorie volute .

Se il menù del ristorante è Non andate mai a questi ristoranti !!! Regola n. 5 Se il menù del ristorante è nel seguente modo ……. Non andate mai a questi ristoranti !!!

ATTENZIONE AI PANINI !!!

Regola n. 6 NON ORDINARE I PIATTI GRANDI VOLETE PROVARE QUALCOSA DI NUOVO ? ORDINATE UN PIATTO PER DUE PERSONE !

COLAZIONE NEGLI ALBERGHI ! Regola n. 7 STATE ATTENTI ALLA COLAZIONE NEGLI ALBERGHI ! SICCOME FA PARTE DEL PREZZO GIA’ PAGATO, LE PERSONE NON NOTANO CHE MANGIANO TROPPO

CIBI FRITTI E IMPANNATI…. Regola n. 8 STATE LONTANO DAI CIBI FRITTI E IMPANNATI…. SALSA DI : PANNA, MAIONESE, BURRO…. PATATINE, PASTA RIPIENA , E CREME SPALMABILI .

Regola n. 9 STATE ATTENTI AL CIBO FRITTO ! SCEGLIETE SEMPRE POLLO, CARNE O PESCE BOLLITI, OPPURE GRIGLIATI, COTTI AL FORNO O CUCINATI CON VERDURE

BEVANDE EFFERVESCENTI, SPECIALMENTE NELLE GRANDI BOTTIGLIE, Regola n. 10 EVITATE DI BERE BEVANDE EFFERVESCENTI, SPECIALMENTE NELLE GRANDI BOTTIGLIE, AL POSTO DI QUELLE: ORDINATE ACQUA MINERALE NATURALE, OPPURE SPREMUTA DI MELE 100% NATURALE E ALLUNGATELA CON ACQUA. (META’ E META’). BEVETE TANTA ACQUA ALL’ INIZIO DEL PASTO !

SCEGLIETE COME SECONDO – VERDURA , PESCE, POLLO OPPURE CARNE MAGRA Regola n. 11 SCEGLIETE COME SECONDO – VERDURA , PESCE, POLLO OPPURE CARNE MAGRA

CON QUALE DESSERT SI PUO’ AVERE LA Regola n. 12 DESSERT : QUAL’E’ IL DESSERT CHE TI FA INGRASSARE ? CON QUALE DESSERT SI PUO’ AVERE LA “COSCIENZA PULITA” ?

ORA VEDIAMO COSA SI PUO’ MANGIARE PER IL DESSERT AVERE IL PIACERE E CONTINUARE A DIMAGRIRE … MEGLIO DIVIDERE IL DESSERT CON 1-3 PERSONE. BASTA IL GUSTO DI DOLCE ALLA FINE DEL PASTO. MEGLIO ORDINARE THE’ VERDE ALLA FINE DELLA CENA, DIMINUISCE LA VOGLIA DI DESSERT E MIGLIORA LA DIGESTIONE DEL CIBO.

ARACHIDI, NOCCIOLINE TOSTATE, Regola n. 13 NON COMPRARE “CIBO SCADENTE” DAI DISTRIBUTORI NE’ PER NOI E NE’ PER I FIGLI ! SE AVETE PROGRAMMATO UN VIAGGIO CON LA FAMIGLIA PREPARATE DEGLI SNACK SANI DA PORTARE CON VOI ! ARACHIDI, NOCCIOLINE TOSTATE, SOIA TOSTATA, CECI BOLLITI ECC….

Regola n. 14 STATE ATTENTI AL GELATO !!! E’ ZUCCHERO , GRASSO CONGELATO , E CENTINAIE DI CALORIE VUOTE !!! SE PER FORZA AVETE BISOGNO DI QUALCOSA DI FREDDO MANGIATE SORBETTO ALLA FRUTTA FRESCA, OPPURE PREPARATE UN GELATO A CASA CON INGREDIENTI NATURALI E CONTROLLATI

INTEGRATORE DI FIBRE Riduce assorbimento di grassi. Facilita il naturale processo di eliminazione di scorie e tossine. Riduce assorbimento di grassi. Promuove una sana digestione

può aiutare a combattere la voglia spasmodica di cibo THERMOJETICS GIALLO Aiuta la naturale regolazione dei livelli di glucosio, evitando i cali repentini di energia e può aiutare a combattere la voglia spasmodica di cibo

Nutrizione sana... ... invece della dieta Iniziare la giornata con una colazione nutriente Mangiare ogni giorno un apporto adeguato di proteine buone Fare 5 piccoli pasti al giorno Cercare di bere 2 litri d'acqua al giorno Mangiare una grande varietà di frutta e verdura (+ di 5 porzioni al giorno) Fare sufficiente esercizio fisico Evitare i carboidrati “cattivi”

Le soluzioni Herbalife… Formula 1 Sostituto del pasto per il controllo del peso Combinazione equilibrata di proteine, carboidrati, vitamine e minerali Frullato o barrette Completo, pratico ed efficace, scientificamente provato

La prossima settimana

Ricordatevi le Regole per la colazione Ricca di proteine: i materiali da costruzione Carboidrati buoni: energia prolungata Acqua Fibre Vitamine, minerali, antiossidanti

La nutrizione equilibrata inizia a colazione! La colazione dovrebbe fornire ¼ del fabbisogno nutrizionale giornaliero! Herbalife: 3 semplici passi per una colazione equilibrata!

La nutrizione equilibrata inizia a colazione! Infuso a base di erbe – Con estratti di tè per una carica rivitalizzante, aiuta a sentirsi pieni di energie 1 Aloe concentrato alle erbe - Aiuta in modo naturale il processo digestivo e di depurazione del corpo 2 Formula 1 - Sostituto del pasto completo, con poco più di 200 calorie e tutti i nutrienti necessari per iniziare la giornata con le giuste energie 3

Non dimenticate! Di portare carta e penna Di prendere nota di tutto quello che mangiate e bevete durante la settimana e di portare la vostra scheda all'incontro Condividete la vostra esperienza con amici e parenti.