Dolci ≤ 2 porzioni settimanale. Carne ≤ 2 porzioni settimanale Dannosa per il cuore.

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Transcript della presentazione:

Dolci ≤ 2 porzioni settimanale

Carne ≤ 2 porzioni settimanale Dannosa per il cuore

Salumi ≤ 1 porzioni settimanale Dannosi… i tumori

Pollame 1-2 porzioni settimanale

Pesci, molluschi, e crostacei ≥ 2 porzioni settimanale

Uova 2-4 porzioni settimanale

Legumi ≥ 2 porzioni settimanale

Frutta a guscio, semi, olive 1-2 porzioni settimanale

Erbe, spezie, aglio, cipolle settimanale

Latte e derivati 2-3 porzioni giornaliero

Olio d’oliva 3-4 porzioni giornaliero

Frutta 1-2 porzioni Pasti principali

Frutta 1-2 porzioni Pasti principali Variare i colori

Verdura ≥2 porzioni Pasti principali

Verdura ≥2 porzioni Pasti principali

Pane, pasta, riso, couscus e altri cereali 1-2 porzioni Pasti principali Preferibilmente integrali

2 litri al giorno ? Ogni giorno Acqua

Attività fisica

Convivialità

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You are having a party for several friends … you care enough about them to take the time to plan a healthy authentic Italian dinner menu which showcases the best that the Mediterranean food pyramid has to offer. CREATE A MENU AND HAND IT IN BY TOMORROW.