L’esecuzione degli esercizi, le qualità allenate, la postura Carlo Varalda

L’allenamento Il canottaggio richiede un efficiente trasferimento di forza dalle gambe alle braccia per dare l’accelerazione al remo Carlo Varalda

L’allenamento Questo trasferimento di forza è spesso funzione di come sono connesse la parte alta e bassa del corpo. Carlo Varalda

Il core stability Uno dei sistemi per permettere che ciò avvenga nel miglior modo possibile è l’allenamento della core-stability Carlo Varalda

Il core stability Attraverso posizioni in contrazione statiche l’atleta riesce a sensibilizzarsi muscolarmente Carlo Varalda

Il core stability Ciò permette anche di migliorare l’assetto posturale e la correzione degli squilibri muscolari Carlo Varalda

Anche in questi esercizi esiste una progressione Il core stability Anche in questi esercizi esiste una progressione Carlo Varalda

Il core stability A questi vanno abbinati degli esercizi di mobilità articolare per avere una migliore efficienza motoria utile sia al gesto tecnico che alla prevenzione degli infortuni Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Un altro aspetto che permette il miglioramento della prestazione è l’allenamento con i sovraccarichi Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi La risposta muscolare all’allenamento con i sovraccarichi, dipende dalla corretta esecuzione degli esercizi. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Gli errori nell’esecuzione degli esercizi non consentono di allenare i muscoli nella maniera desiderata Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Gli errori nell’esecuzione degli esercizi incrementano il rischio infortuni Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Vediamo qualche esempio: squat Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi L’inclinazione del busto in avanti provoca: -maggior uso del quadricipite -grosso interessamento dei muscoli erettori del dorso Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi In questo modo la percentuale di carico calcolata è sicuramente sbagliata dato che è variato l’utilizzo muscolare. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi F L’uso eccessivo del quadricipite comporta un sovraccarico del tendine rotuleo. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi L’uso dei muscoli della schiena comporta un sovraccarico sulle strutture del tratto lombare. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Mettere i rialzi sotto i talloni non migliora la problematica della scarsa articolabilità della tibio-tarsica Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Lo spostamento in avanti del baricentro comporta un sovraccarico del legamento crociato anteriore e, nuovamente, un sovraccarico a livello della schiena. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Possiamo lavorare sulla mobilità della caviglia Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi e scegliere altri esercizi Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Stacchi: Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi La posizione di partenza dello stacco è fondamentale, a livello di utilizzo muscolare, per lo sport del canottaggio Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi È fondamentale comprendere la posizione di partenza per evitare problematiche per gli atleti. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Una schiena messa in posizione corretta permette di trasmettere al bilanciere la forza delle gambe. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Un dorso “molle” scarica la forza peso sulle vertebre lombari e sui quadricipiti. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi La differenza di esecuzione tra il quadri bar e il bilanciere sta nell’utilizzo muscolare: con il quadri bar noi continuiamo a fare squat Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Prone flyes Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Non abbiamo molti esercizi per rinforzare la parte centrale e alta della schiena Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Attraverso un uso corretto dei pesi, sin dall’età giovanile, noi siamo in grado di migliorare la postura degli atleti. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi È ormai riconosciuto che migliore è l’equilibrio posturale, migliore è l’utilizzo e l’applicazione muscolare. Carlo Varalda

L’esecuzione degli esercizi Se gli atleti cominciano da subito ad apprendere le modalità di corretta esecuzione avremo poi degli uomini/donne fisicamente migliori e degli atleti più forti Carlo Varalda

L’esperienza Ho verificato che l’allenamento della forza si basava solo su carichi massimali nella parte preparatoria Carlo Varalda

L’esperienza … e dopo si parlava solo di forza resistente con tante ripetizioni con poco carico Carlo Varalda

L’esperienza La forza deve essere allenata sempre perché altrimenti cala. Con tante ripetizioni con carichi medi, manteniamo i volumi muscolari ma riduciamo la forza. Carlo Varalda

L’esperienza L’obiettivo condiviso con i tecnici di settore è quello di riuscire a mettere muscolarmente gli atleti nella condizione di … Carlo Varalda

L’esperienza … effettuare una remata più lunga e con forza costante per tutto il tempo necessario. Carlo Varalda

L’esperienza … e di avere una tenuta muscolare che permetta di trasmettere sul remo tutta la forza che si ha nelle gambe. Carlo Varalda