2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 ACQUA Elisir di lunga vita … 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 L’acqua aiuta la circolazione, contiene sali minerali ed è importante per il metabolismo cellulare. Bisogna bere almeno due litri di acqua al giorno, è molto importante per l’idratazione 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 L’acqua è un bene prezioso: è diuretica e purifica l’organismo Occupa circa il 75% del corpo umano. Svolge tre importanti funzioni: -trasporto: l' acqua essendo un ottimo solvente è in grado di permeare le membrane cellulari, perciò è un valido vettore di trasporto di nutrienti e prodotti di rifiuto... - bioregolatrice: l' acqua regola la digestione e l' assorbimento favorendo l' azione degli enzimi digestivi... - termoisolante: l' acqua partecipa al controllo della temperatura corporea sottoforma di sudore..... 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

L’acqua non fa ingrassare Ha zero proteine, non contiene carboidrati, grassi e vitamine ma solo Sali minerali che sono utili all’organismo. E’ indicata per le diete perché stimola e facilita le funzioni metaboliche. Anche l’acqua gassata non ingrassa, dà solo la sensazione di gonfiore allo stomaco 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 Chi pratica sport deve sempre idratarsi bevendo prima, durante e dopo gli allenamenti. Alcuni allenatori, come quelli di box, non fanno bere i pugili prima di un incontro perché devono essere pesati, pensando che l’acqua aumenti il peso, rischiando un minor rendimento dell’atleta … 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 Consigli: - Bere al mattino è importante, perché non si è bevuto da molte ore e le cellule hanno bisogno di acqua per il metabolismo, soprattutto le cellule cerebrali che vengono impegnate per il rendimento scolastico. Bere un bicchiere di acqua appena svegli stimola l’intestino a farci andare in bagno (riflesso gastrocolico). Bere molta acqua durante il giorno soprattutto se fa caldo. Fare movimento durante la giornata. 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13

2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13 RICORDATE L’acqua è vita 2 D AFM - ISIS De Nicola – Napoli a.s. 2012/13