METODO DI ALLENAMENTO PER IL BENESSERE A cura di Carla Pattori

? METODO BENESSERE PALESTRA Non sembri irriverente il simbolismo! Elaboriamolo e, se necessario, sostituiamolo! Molti frequentatori vivono la palestra come un microonde, uno strumento che può assicurare un buon risultato in pochissimo tempo… …comunque nel tempo che hanno deciso di programmargli. E i tempi di uno strumento sono sempre in funzione degli obiettivi dell’utilizzatore!

BENESSERE STAI BENE QUANDO PROMUOVI TUTTE LE DIMENSIONI DELLA PERSONA È armonia tra: CORPO PERSONALE SENSO DI EFFICACIA MENTE RELAZIONI INTERPERSONALI

BENESSERE Benessere = stare bene Stare bene = promuovere tutte le dimensioni della persona CORPO MENTE Necessità di energia per operare Necessità di una specifica energia Necessità di incrementare l’energia Equilibrio tra sfida e capacità possedute = raggiungimento stato ottimale (Flow) Equilibrio sostenuto dalla dimensione emozionale dell’intelligenza (funzione di integrazione tra ciò che l’individuo compie)

BENESSERE Il benessere scaturisce anche da: Come ti percepisci Consapevolezza di poter utilizzare al meglio le personali risorse in vista della realizzazione dei propri obiettivi Come pensi di essere percepito dagli altri Relazioni che intrattieni e che condizionano il tuo benessere AUTOEFFICACIA RELAZIONI

BENESSERE= CORPO + MENTE + RELAZIONI + AUTOEFFICACIA La formula del benessere è dunque la seguente: BENESSERE= CORPO + MENTE + RELAZIONI + AUTOEFFICACIA

ATTRIBUIRE UN SIGNIFICATO AGLI OBIETTIVI CHE VOGLIAMO RAGGIUNGERE BENESSERE Benessere = soddisfazione dei propri bisogni? Uomo inteso come modello proprio del laboratorio, modello scientificamente indiscutibile ma riduttivo perché incapace di interpretare il significato di quanto si compie e accade. ATTRIBUIRE UN SIGNIFICATO AGLI OBIETTIVI CHE VOGLIAMO RAGGIUNGERE Puoi percepire anche il significato dell’attività che interpreti in palestra quando senti che interroga il meglio di te, quando senti che ti cambia in meglio.

AVERE METODO Significa: Attrezzarsi per fare nel modo migliore possibile quello che si sa già fare Mettere in relazione quello che si sa con la recettività di colui cui lo si propone E’ un aiuto per il lavoro dell’esperto (osservazione e progettazione), deve esserlo anche per chi ne usufruisce (interiorizzazione)

Metodo è ottimizzare il lavoro OSSERVAZIONE PROGETTAZIONE

Questo è importante per me! INTERIORIZZAZIONE DEGLI OBIETTIVI METODO Metodo è ottimizzare il lavoro Questo è importante per me! INTERIORIZZAZIONE DEGLI OBIETTIVI

IL CORAGGIO DI DIRE Quello che stai facendo non ti garantirà benessere Quello che mi chiedi di proporti è sbagliato Non posso seguirti verso questi obiettivi! Elaborare e sostituire ad hoc gli esempi…

VOGLIO PERDERE PESO… DEVO CORRERE FINO ALL’ESAURIMENTO QUANDO DICI… VOGLIO PERDERE PESO… DEVO CORRERE FINO ALL’ESAURIMENTO TI STAI SBAGLIANDO!!

QUANDO DICI… TI STAI SBAGLIANDO!! GIOCO A CALCETTO… QUESTO LAVORO AEROBICO NON MI SERVE, FORSE MI DANNEGGIA TI STAI SBAGLIANDO!!

NON INSISTERE CON IL PROGRAMMA… VOGLIO SOLO ADDOMINALI BEN SCOLPITI QUANDO DICI… NON INSISTERE CON IL PROGRAMMA… VOGLIO SOLO ADDOMINALI BEN SCOLPITI TI STAI SBAGLIANDO!!

FAMMI UNA SCHEDA PER DIMAGRIRE IN FRETTA QUANDO DICI… FAMMI UNA SCHEDA PER DIMAGRIRE IN FRETTA TI STAI SBAGLIANDO!!

VOGLIO UNA SCHEDA SOLO PER AUMENTARE LA MASSA MAGRA DEL MIO CORPO QUANDO DICI… VOGLIO UNA SCHEDA SOLO PER AUMENTARE LA MASSA MAGRA DEL MIO CORPO TI STAI SBAGLIANDO!!

LA CREATINA NON PUÒ FAR MALE SE LA VENDONO ANCHE AL SUPERMERCATO QUANDO DICI… LA CREATINA NON PUÒ FAR MALE SE LA VENDONO ANCHE AL SUPERMERCATO TI STAI SBAGLIANDO!!

SARÀ BENESSERE SE… Lavoro e recupero sono modulati equilibratamente Viene privilegiata la progressività La partecipazione è ragionevolmente continua Si concorda di variare le proposte SI È CONSAPEVOLI DEL SIGNIFICATO DEGLI OBIETTIVI PERSONALI O SUGGERITI

NEL CONCRETO… ELABORARE E TRASFERIRE AL PROPRIO CONTESTO QUESTI CRITERI MUTUATI DALLA PROGRAMMAZIONE DI ATTIVITÀ SPORTIVE Anche nel fitness in palestra, esercitazioni e recupero devono essere distribuiti ed equilibrati ragionevolmente. Monitorare le caratteristiche anagrafiche con le biologiche, le esperienze pregresse, i periodi di stasi o di difficoltà. Insistere sulla continuità ragionevole di partecipazione: non solo se oggi mi piace, oppure ho solo questo tempo! La variabilità delle proposte, senza però sparare indiscriminatamente su ciò che affascina, sostiene la continuità della partecipazione. Si costruiscono robot sublimati se non viene percepito, nel lavoro proposto, ciò che gli dà il significato proprio per quella persona: non può essere suggerito ma sempre scoperto, trovato dal protagonista.

PREDESTINATI AL MALESSERE Adulti che pensano di esorcizzare in palestra i disagi fisici dell’ “essere nati prima”

PREDESTINATI AL MALESSERE I compulsivi dell’esercizio fisico che tacita altre difficoltà

PREDESTINATI AL MALESSERE Ragazzi cronicamente insicuri che individuano nel “corpo palestrato” la propria carta d’identità

PREDESTINATI AL MALESSERE Giovani e adulti “esili” disposti, per avere visibilità a diventare “omini e donnine Michelin”

PREDESTINATI AL MALESSERE Persone che identificano nella taglia corporea esibita il personale valore

PREDESTINATI AL MALESSERE Sportivi che vorrebbero velocizzare il recupero dopo un incidente o un infortunio a calcetto

Non doverci, tristemente, porre la domanda… TUTTO QUESTO PER… Leggere e/o ascoltare quanto, attraverso la cura del proprio corpo, qualcuno vuole dirci Capire come, anche chi sembra mosso verso obiettivi di benessere, può scegliere il percorso contrario Ma soprattutto per: Non doverci, tristemente, porre la domanda…

QUANTI FRA QUESTI ALZERANNO IL COFANO… … PER TRUCCARE IL MOTORE?