Rise and Shine Alzati e brilla By Max & Mia A.. Al mattino Al mattino, ci alziamo alle 6:30. Noi ci siamo vestiti in uniforme scolastica. Andiamo al piano.

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1 Rise and Shine Alzati e brilla By Max & Mia A.

2 Al mattino Al mattino, ci alziamo alle 6:30. Noi ci siamo vestiti in uniforme scolastica. Andiamo al piano di sotto per fare la prima colazione. Poi noi ritorniamo al piano di sopra per lavare i denti. Abbiamo entrambi spazzola per i capelli e Mia mette il suo trucco. Dobbiamo scendere nuovamente e portare il nostro lavoro scolastico. È il nostro pranzo e poi andiamo a scuola.

3 La routine di allenamento La mattina abbiamo anche una routine d'allenamento. Iniziamo con salti, questi lavorano le gambe. Poi facciamo gli addominali. Quindi dobbiamo fare le flessioni per costruire forza nelle braccia.

4 I vantaggi Alcuni dei vantaggi di questi esercizi è di costruire forza, forza nelle gambe e forza nelle braccia. Lavorando ogni giorno puoi aiutare a mantenerti in forma e sani. Se si combinano una dieta sana si vivrà una lunga vita felice.

5 Extra 10 points Le mele sono uno dei frutti più consumati al mondo. Le mele sono estremamente ricchi di antiossidanti, flavanoidi e fibra dietetica. Essi contengono anche la vitamina c, che aiuta il corpo a resistere contro le malattie infettive. Essi contengono anche minerali come calcio, potassio e fosforo. Le mele hanno tanti benefici per la salute. Eccone alcuni. Neurologici, migliorano la salute, prevengono la demenza, riducono il rischio di avere un ictus, riducono i livelli di colesterolo cattivo, ridurre il rischio di diabete, e scongiurare cancro al seno. Come potete vedere, ci sono molte ragioni per cui le mele sono una buona e scelta sana.

6 Referenze http://www.medicalnewstoday.com/articles/2 67290.php