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L’utilizzo della Speed-Ladder per il miglioramento delle capacità coordinative nei giovani calciatori TESI DI LAUREA DI GABRIELE FILIPPI RELATORE PROF. GIUSEPPE BATTAGLIA CORRELATORE DOTT. MARCO PETRUCCI UNIVERSITA’ DEGLI STUDI DI PALERMO SCUOLA DELLE SCIENZE GIURIDICHE ED ECONOMICO-SOCIALI Corso di Studi in Scienze delle Attivita’ Motorie e Sportive ANNO ACCADEMICO 2014-15
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Calcio Esercizi per mezzo della Speed-Ladder Capacità coordinative Prestazione Miglioramento delle Azione sulla
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Il calcio, nella classificazione bioenergetica del professor Dal Monte, appartiene alla attività miste, attività caratterizzate da momenti aerobici alternati a quelli anaerobici. Il modello prestativo del calcio
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LATTACIDEMIA: 2-10 mmol. CONSUMO DI OSSIGENO: 70% V02max. IMPEGNO CARDIOCIRCOLATORIO: Variabile andamento della FC, delle resistenze periferiche e della gettata cardiaca. Carico Fisiologico cui è sottoposto il calciatore
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DISTANZA PERCORSA CARATTERISTIHE DI GARA -Dimensione campo : Da i 90 ai 120 metri di lunghezza e tra i 45 e i 90 metri di larghezza. La FIFA ha consigliato le misure standard di 105 metri di lunghezza per 68 di larghezza. -Durata match : La Regola 7 stabilisce la durata di una gara. Essa deve essere composta da due periodi di gioco di 45 minuti ciascuno, separati da un intervallo di durata non maggiore di 15 minuti.
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Speed-Ladder: - Creatività - Variabilità - Praticità - Aspetto Ludico
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Progressione didattica. Migliorare la capacità di reazione, attraverso i seguenti esercizi 1 2 3 4 Fondamentale per lo sprint.
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Migliorare la capacità di accoppiamento e combinazione del movimento, attraverso i seguenti esercizi Esempio pratico: Combinare, rincorsa- jumping-movimento arti superiori-colpo di testa. 1 2 3
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In conclusione la Speed-Ladder rappresenta un valido ausilio per il miglioramento delle capacità coordinative. Provare per credere.
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