La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

La presentazione è in caricamento. Aspetta per favore

Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante8 0b Stretching6.

Presentazioni simili


Presentazione sul tema: "Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante8 0b Stretching6."— Transcript della presentazione:

1 Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante8 0b Stretching6 0c Andature 7 4a(f) circuito di forza vedi tabella allegata e/o annotazioni30 4b Potenza aerobica 5*300 in Seduta N 163 Mercoledí 15/12/99 ore Localitá : Trieste 0i Riscaldamento sulle file + reattivitá sulle file21 4h Velocitá e/o sprint 5* 10,15,20 mt (In pista sotterranea)6 4i Resistenza alla velocitá (In pista sotterranea)16 4* X 3*H 2* navetta b partite su campo ridotto (In palestra parquet)20 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi20 Seduta N 164 Mercoledí 15/12/99 ore Localitá : Trieste 1d partitine di riscaldamento con la palla in mano e regole varie 1c Possesso di palla in quadrati con regole varie30 0b Stretching8 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi30 Seduta N 165 Giovedí 16/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante5 0i Riscaldamento sulle file15 5a gara amichevole interna con alcuni ragazzi60 Seduta N 16 6Venerdì 17/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0f stretching, mobilizzazione e andature alternate al lavoro tecnico 15 1n 11-0 o variazioni sul tema25 4e Circuito di rapidità in varie stazioni 10 4* doppio appoggio in Hs 30 cm 4* appoggio in ogni spazio tra gli hs bassi 4* sprint 10 mt 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi20 Seduta N 167 Sabato 18/12/99 ore Localitá : Trieste 0i Riscaldamento sulle file15 1n 11-0 o variazioni sul tema20 4e Circuito di rapidità in varie stazioni 10 1b partite su campo ridotto a 1,2,3 tocchi15 Seduta N 168 Domenica 19/12/99 ore Localitá : Trieste 0l Riscaldamento pregara 15 5c Gara di Campionato Triestina Gubbio 4-090

2 Organizzazione del lavoro nella seduta di allenamento Riscaldamento Fase centrale della seduta della seduta Defaticante assume significati diversi a seconda del contesto condiziona riscaldamento e defaticamento in certi periodi dellanno possono insorgere problemi di natura climatica

3 Organizzazione del lavoro di forza Sono importanti i seguenti fattori: -un riscaldamento appropriato -individuare una sequenza adeguata -individuare dei carichi idonei alle possibilità degli atleti -che lo stimolo sia sufficientemente intenso -che il lavoro venga ripetuto per alcune settimane

4 Organizzazione del lavoro di forza attraverso test appropriati e attraverso strumenti appropriati Individua un carico adeguato agli atleti Si verifica che i carichi siano adeguati nel tempo

5 Utilizzo della tecnologia Per l esecuzione dei test di valutazione Per il monitoraggio del lavoro

6 Ulteriori mezzi per lo sviluppo della forza

7 Organizzazione del lavoro di resistenza Si parla di Potenza aerobica Capacità lattacida Potenza lattacida


Scaricare ppt "Organizzazione del lavoro nel microciclo settimanale Seduta N 162 Martedì 14/12/99 ore 14.30Localitá : Trieste 0a corsa capillarizzante8 0b Stretching6."

Presentazioni simili


Annunci Google