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Lallenamento sportivo. Lallenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nellorganizzazione dellesercizio fisico.

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Presentazione sul tema: "Lallenamento sportivo. Lallenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nellorganizzazione dellesercizio fisico."— Transcript della presentazione:

1 Lallenamento sportivo

2 Lallenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso, che si concretizza nellorganizzazione dellesercizio fisico ripetuto in quantità e con intensità tali da produrre carichi progressivamente crescenti, che stimolano i processi fisiologici di supercompensazione dellorganismo e favoriscono laumento delle capacità fisiche, psichiche, tecniche e tattiche dellatleta. La definizione di C. Vittori

3 Il concetto di omeostasi La differenza tra aggiustamento e adattamento Il carico allenante

4 Stimolo Adattamento Miglioramento della prestazione Stimolo La dinamica

5 La supercompensazione

6 Sono molto specifici e dipendono dal: tipo di lavoro dal carico dagli intervalli dalla durata dai gruppi muscolari impegnati Gli adattamenti

7 Intensità Quantità Differenza tra: Carico interno Carico esterno Caratteristiche del carico allenante

8 Il sovrallenamento Un pericolo…

9 Esercizi a carattere generale Esercizi a carattere speciale Esercizi a carattere specifico I mezzi dellallenamento

10 Capacità fisiche Capacità psichiche Capacità e abilità coordinative Capacità cognitive Gli obiettivi dellallenamento

11 Intensità Individualizzazione Continuità Progressività Ciclicità Varietà Principi per lallenamento sportivo 1/2

12 Ordine Alternanza Tempi di recupero Inattività Programmazione Principi per lallenamento sportivo 2/2

13 Pianificazione (a lungo termine ) Programmazione (i contenuti dei singoli allenamenti) Periodizzazione (microcicli e macrocicli) I tempi dellallenamento

14 Mezzi pedagogici Mezzi fisici Mezzi farmacologici Mezzi psicologici La rigenerazione

15 Il riscaldamento Parte principale Il defaticamento o fase di ripristino La seduta di allenamento

16 Miglioramento della disponibilità generale alla prestazione Miglioramento delle capacità coordinative Ottimizzazione della disponibilità psichica alla prestazione Prevenzione di infortuni Obiettivi del riscaldamento

17 Con laumento della temperatura corporea: Le reazioni biochimiche vengono accelerate Ladattamento circolatorio è più rapido e aumenta così il trasporto di ossigeno Aumenta il flusso sanguigno Aumenta la cessione di O 2 da parte dellemoglobina Migliora il rendimento muscolare Viene facilitata la trasmissione degli impulsi nervosi Effetti del riscaldamento

18 Riscaldamento generale attivo Riscaldamento specifico attivo Riscaldamento passivo Tipi di riscaldamento

19 Accordo tra contenuto e carattere del riscaldamento e parte principale dellallenamento Ripetere gli esercizi più volte Ritmo dapprima lento e poi sempre più veloce Ricercare lampiezza dei movimenti Non forzare Rispettare un ordine logico di lavoro Principi applicativi

20 Schema riassuntivo


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