Gestire lo stress nel lavoro di cura Consigli e suggerimenti per assistenti familiari Sarah Edwards October 2016 This project has been funded with support from the European Commission. This publication [communication] reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.
Perchè è differente il lavoro di cura? Le assistenti familiari si trovano spesso ad affrontare: Alte aspettative da parte dell’assistito e della sua famiglia Tempo insufficiente per svolgere bene il lavoro Mancanza di supporto nel luogo di lavoro La sensazione di non essere adeguatamente formate o di non avere sufficiente esperienza
Come si può riconoscere lo stress? Irritabilità Stanchezza Mal di testa Ansia Sopraffazione Tensione muscolare Alta pressione sanguigna Pianto facile
Cosa si può fare? Mangiare bene – cercare di attenersi a scelte sane Dormire sufficientemente – non cedere alla tentazione di continuare a lavorare duramente fino allo sfinimento Fare esercizio fisico – anche una piccolo quantità di esercizi può essere di aiuto Parlarne – con i colleghi che vi supportano, con gli amici e con il responsabile del lavoro Evitare l'uso eccessivo di alcol – creerebbe solo ulteriori problemi Prendere in considerazione l’utilizzo di nuove tecniche come la ‘mindfulness'
Ulteriori consigli ed informazioni http://www.webmd.com/palliative-care/features/caregiver-care-managing-stress-depression?page=2 https://www.carersuk.org/help-and-advice/your-relationships/social-relationships http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/understanding-stress.aspx http://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/stress/#.V_UB9I8rLcs http://bemindful.co.uk/ Example image
Cosa si può fare quando non riesci a sentirti meglio? Ne hai parlato con il tuo/i tuoi datore/i di lavoro? Se no, dovresti farlo– loro non possono aiutarti se non sanno cosa stia accadendo. Se stai ancora “combattendo” con lo stress prendi in considerazione la possibilità di consultare il tuo medico; non è un segno di debolezza o qualcosa di cui vergognarti.